更年期不可避免的症状如何缓解？

潮热、心悸心绪不定等症状这些都是典型的年期症状，很多女性在面临更年期时都不了解如何才能缓解，有些办法会使得女性这些症状适得其反，如何正确舒缓更年期典型的4个症状那？沈阳妇科专家为您解答。

症状一：潮热

沈阳妇科专家介绍，更年期女性之所以会受到潮热的困扰，主要是和女性体内的雌激素减少有密切关系，给予小剂量雌激素口服补充其不足，可明显减轻其症状，失眠、抑郁等与潮热有关的症状也可获得改善。维尼安，又名尼尔雌醇，为人工合成长效雌三醇衍生物，可每2周至4周服1片，副作用少，较安全。如每隔3个月再加服1疗程孕激素，则更安全。

症状二：心悸

沈阳妇科专家指出，应保持精神乐观，情绪稳定，坚持治疗，坚定信心。应避免惊恐刺激及忧思恼怒等。生活作息要有规律。饮食有节，宜进食营养丰富而易消化吸收的食物，宜低脂、低盐饮食，忌烟酒、浓茶。轻证可从事适当体力活动，以不觉劳累、不加重症状为度，避免剧烈活动。重症心悸应卧床休息，还应及早发现变证、坏病先兆症状，做好急救准备。

症状三：精神、神经症状表现异常

这种患者平时多善猜疑，或特性外向，不愿合群，一旦遇事不顺，抑郁不解，百般猜疑，郁久情志失控而致经期脏腑失养，心脑功用失调而致病。故应多参与个人活动和户外活动、旅游等，以开阔襟怀，伸展心境，对本病有较好的辅助治疗作用。

症状四：腰酸背痛

合理地安排膳食，多选择一些含钙多而又容易吸收的食物，象牛奶、海鱼、虾、蛤蜊。尤其是小虾皮和鱼松，含钙量更丰富。如果每天吃25克小虾皮或是鱼松就够了。在植物性的食物中，含钙多的有海带、紫菜、芝麻酱、瓜子、豆制品等。特别是豆制品，其含有植物性雌激素能够调节更年期出现的雌激素不足引起的骨质疏松，从根本上对更年期骨质疏松进行改善。

沈阳妇科专家温馨提醒您：女性因为特殊的生理及心理特性，也会出现独特的情绪表现，她们因为较易受到外界环境的影响，经常出现焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪，所以要主动调节情绪，保持稳定的情绪和心境，以减轻特殊生理周期前后皮肤的变化，保持良好的精神状态。当然，还要保持规律的生活和充足的睡眠，尤其是在月经、更年期等特殊的日子里，更要注意及时转移自己不良情绪状态。

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