如何提高免疫力？

讲讲我们如何保持一个健康的身体，让青春美丽永驻。

饮食要适度

饮食健康是增进肌体免疫能力的最有效方法，很多人对于饮食健康存在误区，认为补充大量营养就是饮食健康，其实这样是不对的，人体每天只要摄入721焦的热量就可以了，这些就足够维持身体细胞的正常生理活动了。而我们往往是超过这个限制很多造成营养过盛，而营养过盛会给我们带来高血压，高血脂和心脏病等疾病。保持人体适度的饥饿，可以帮助人体肠胃更好地休息和维护，减少消化体统的负担，这对于消化和吸收是非常有益处的。坚持7分饱可以使我们更加长寿。

女性对于食物的多样性要求是很高的。因为女性需要滋阴补血。每天每顿饭都要吃多样的食物，偏食的女女要记住，这会成为你们补血的最大障碍，其实每天的饮食中有很多是可以防治乳腺，子宫等的癌症的，比如：鱼啊，西红柿啊，笋啊等等~

保持充足的睡眠

保持良好的睡眠习惯不仅可以帮助我们美容护肤，而且对于我们的身体新陈代谢也是非常有用的，人体有一个规律完善的时间系统，人体总是遵循着自己的时间系统，发挥着每个器官的机能，记得哪位姐姐以前和我说过晚上10点睡觉最好，中午午饭之后最好休息30分钟到一个小时。人体的排毒和造血等等都是在深夜至凌晨的这段时间完成的，所以我们想让身体的将抗保持下去，就必须按时睡觉，保证自己的睡眠，不要熬夜。

劳逸结合

随着我们生活的环境越来越差，空调几乎无处不在了，我们在夏天习惯了依旧凉爽，冬天依旧温暖的房间和办公室。但是我们也同时丧失了炎热和寒冷给我们带来的锻炼，加上长期呆在空气污浊的室内，会导致身体的免疫力严重下降，新陈代下机能也会受到很大的影响。这个时候疾病就开始来找你了。。。。肥胖也可能在这个时候成为你的朋友。

都市中生活的女性，运动量总体偏少，上班办公室，下班看电视，长期不运动会使身体的各个器官由于缺乏锻炼而衰退，建议每天做30分钟的运动或者30分钟的家务，对于身体状况的改善会又很显著的效果。

女性的生理机能基本上完全依靠血气来作为后盾，血气充足的MM皮肤有光泽，反之。。。暗淡无光，精神不好，生理功能紊乱，而运动是促进血液循环的最好方法。

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