保持乳房健康，从自身做起

    现下，医疗技术和生活水平的提高，女性朋友对自己的要求也是更高，而有没有一个丰满的乳房是女性最在乎的，一个丰满的乳房更让女性显得自信美丽，为了达到那种效果，女性不惜束胸、隆胸等。但乳房却因此出现了各种疾病：乳腺炎、增生、结节甚至乳腺癌。

    妇科专家表示，保持乳房健康，最重要的要从自身做起：

    1、健康的饮食：遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入，同时注意补充适当的微量元素。

    2、重要的妊娠哺乳：妊娠令孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易增生。

    3、愉快的心情：好心情，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。

    4、和谐的性生活：和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

    5、定期检查、适当运动：每月对乳房做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡做适当的乳房按摩，每天5分钟的扩胸运动。

    要暂时的美丽还是要永久的健康，女性要慎重选择。保持乳房健康，从自身做起。

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