怀孕前必须要做的8件事

　　现代生活中，晚婚的女性越来越多，由此也出现很多高龄产妇，加上近年来疾病、环境的影响，使得新婚夫妇“造人”的过程变得困难重重。为了孕育出一个健康的后代，在怀孕前的作息、饮食、生活习惯等各个方面都要有一个周全的考虑。

　　怀孕前，做好以下8件事，有助于提高受孕几率，生出健康的宝宝：

　　1. 了解家族健康史

　　向男女双方的父母咨询，了解是否有遗传病史，如心脏病、糖尿病、高血压等。去医院做孕前检查，及时发现怀孕前的异常和潜在问题，在医生的指导下有计划、科学地怀孕。

　　2. 计算排卵日

　　从下次月经第1天开始算，到第14天为排卵日，此时的受孕几率最高，可考虑同房。排卵日的前5天和后4天加一起成为排卵期，排卵期后期怀孕，流产的可能性较高。

　　3. 控制体重

　　研究显示，体重指数(BMI)低于20或高于30的女性相对来说不易受孕。体重过低，婴儿营养吸收不足，容易流产；体重过高，则有可能患上妊娠糖尿病，增加生产巨大儿的风险。因此，怀孕前最好把体重指数控制在20~30。

　　4. 补充叶酸

　　中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍。叶酸是一种维生素，已被证实能降低产下畸形儿的风险，对预防神经系统的缺陷特别有效。

　　深绿色的蔬菜、橘子、豆类和坚果都富含叶酸，可适当增加摄入。需注意的是，叶酸易溶于水，因此烹调时必须保留少许水分避免其流失。

（孕前准备需要夫妻共同努力）

　　5. 注意口腔保健

　　牙周疾病可能会导致早产和低体重出生儿。研究发现，患有牙周疾病的孕妇，其早产的概率可能会提高7倍。孕期激素的变化容易诱发妊娠期牙龈炎，如果女性在怀孕前就注重牙齿健康，能够有效地减少孕期患牙病的风险。

　　6. 戒烟戒酒戒咖啡

　　吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量，即使是吸二手烟也会影响受孕几率。另外，摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，也会增加胎死宫内的风险。因此，准妈妈应逐步戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，夫妻应避免烟酒。

　　7. 远离危险环境

　　孕前应该远离一些化学和放射性物质，以免对孕妇和胎儿造成危险。现在并没有电脑、电视对怀孕影响的确切分析，不过要尽量避免工作中连续使用电脑八小时以上，期间应适当休息。

　　8. 加强自身免疫力

　　孕前避免感染非常重要，饮食方面要注意卫生。另外，可进行适当轻度的体育锻炼，如慢跑、骑车、瑜伽等，加强免疫力，避免被病毒或细菌感染。

　　不过，怀孕前的准备没必要过于谨慎，处处精细。过度的精神紧张容易引起焦虑、郁闷等不良情绪，反而会影响生育能力。

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