力宏太太产女 专家教你产后如何巧护理

　　7月10日，38岁的王力宏在自己的微博上放了一张小脚丫的照片，宣布自己喜得千金。随后有台湾媒体表示，王力宏的太太李靓蕾是7月9日在美国顺利产女，取名为王嘉莉。

　　要是在中国，力宏的太太产后就要进入坐月子时期，但是美国没有坐月子的习俗。不过，产后护理却是各国都讲究的事。

    妇产科医生指出，产后常见并发症有贫血、乳汁少、乳腺炎、子宫炎、筋骨疼痛、腰酸、头痛、腹泻、便秘、子宫脱垂等疾病。

　　那么，产妇应该如何护理，才能预防上述产褥期疾病？

　　第一次下床需人陪护。产妇第一次下床，可能因姿势性低血压、贫血或空腹造成血糖下降而头晕，宜有家属或护理人员协助及陪伴。下床动作要慢，先坐于床缘，无头晕再下床。剖腹产与手术后24小时，宜下床活动，可以帮助肠蠕动，减轻腹胀，及预防血管栓塞，下床时，可以使用腹带或用手支托伤口，以减轻伤口疼痛。

　　保持全身清洁。出汗后要注意勤换洗衣服，保持乳头的清洁。产后洗澡、洗头是可以的也是必要的 ，但要注意保证浴室有合适的温度和湿度，并且洗后不能吹风。另外，洗头有所讲究，首先水的温度要适当高些，对头皮不要抓得太大力，洗后马上用风筒吹干，以免着凉。建议可以用姜水来为产妇洗澡，有祛风保健功效。

　　夏天热可吹空调。产妇注意不要受凉，不要吹风，但室内的空气要保证新鲜，注意通风换气。夏天天气炎热，室内可以通过空调来调节。如果气候干燥，也可以通过加湿器，保证环境的舒适度。

　　适当按摩子宫。按摩腹部子宫，目的是帮助子宫的复原及恶露的排出(产后快速复原子宫的妙招)，亦可预防因收缩不良而引起产后出血。方法：先找出子宫的位置，对于正常分娩的产妇，可以轻易在肚脐下触摸到一个硬块，即子宫的位置。当子宫变软时，用手掌稍施力量于子宫位置环行按摩，使子宫硬起，则表示收缩良好;当子宫收缩疼痛厉害，则暂时停止按摩，可采俯卧姿势以减轻疼痛，若仍疼痛不舒服，影响休息及睡眠，可通知护理人员。

　　注意观察恶露。恶露是指由子宫所排出的分泌物，产后1~3天，量多、颜色较红，以后颜色减淡、量少，10天后呈淡黄色，一般在4~6星期会完全消失;若恶露有大血块、恶臭或鲜血流出等异常现象，应立即通知医护人员。

　　均衡饮食，水果蔬菜可防便秘。产妇的饮食要定时定量均衡饮食，每日三餐中间加两次点心，五谷、蔬菜、奶类、鱼、肉家禽食物都要吃，并要合理搭配。专家特别指出，产后由于腹压消失、饮食中缺少纤维素、产妇的卧床都可促成肠蠕动减弱，排空时间延长，会阴切口的疼痛使得产妇不愿意作排便的动作，产褥期出汗又多，以上原因均易导致便秘。故产妇在产褥期应以易消化的半流质食物为主，特别注意适当吃含纤维素多的新鲜水果和蔬菜，适当下床活动，并养成每日按时排便的良好习惯。必要时可以口服蜂蜜、香蕉等，以促进肠蠕动;肛门内开塞露也可以使用，缓解大便秘结。

　　产后保证愉悦的心情。产妇们因为突然间要面临哺乳问题、孩子的健康问题、家庭关系的复杂以及丈夫的忙碌等问题。再加上体内的内分泌产生变化，容易产生焦虑的心情，甚至产生抑郁症。因此，产后的心理保健是很重要的环节，除了家人关心之外，如果有心理医生的沟通、咨询，对产妇心理健康有帮助。

　　适当运动助力身体恢复。产后适当煅炼对于恢复体质和身材都是必要，关键是方法正确。生产后内脏器官下垂，可进行适当的运动来调整。例如产后瑜伽、产后体操等，还要注意盆底肌的康复，平常可以进行向上伸展的简单体操，并且主动做提肛、收紧会阴等动作。

　　产后别急过性生活。因为分娩对子宫内膜和阴道壁造成的损失需要42天后才能逐渐恢复。因此，产后6周-8周方能开始过性生活，同时做好避孕，一般顺产42天恶露已净，会阴伤口已愈合，子宫恢复正常，剖宫产6个月即可放置节育环。

    专家提醒，产褥期结束后，产妇应到医院去做1次产后检查，以了解身体恢复情况，如有异常可以及时得到医生的指导和治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。