常痛经不妨做做“子宫体操” 深秋子宫保养6大计

　　很多女性都怕冷，这个冷不单单指的身体冷，其实女人的子宫更怕冷，如果子宫受寒，那么女人每个月的那几天可就要受苦了。秋季到来，天气转凉，女人子宫更加易冷，因此，女人们爱惜自己的身体就从保养子宫开始。女人如何保养子宫？下文做出详细介绍，做好如下6件事，让子宫更温暖健康。

　　 1、为怕冷的子宫保暖

　　 子宫很怕冷，要注意为它保暖。

　　 在韩国，未婚女性多半会被妈妈拖着去看中医，做暖宫调理，防范“宫寒”。

　　 “宫寒”最易发生在月经期，专家建议，每月生理期不要吃生冷食物，最好还能让身体微微发汗，子宫才不会觉得冷。

　　 2、做子宫体操缓解痛经

　　 医学专家说，40%的痛经是子宫内膜发育不成熟所致。女性医学专家露西德鲁发明了一套“子宫体操”，试验证实，这套子宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子宫。

　　 子宫体操做法：双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺在床上，做收腹提臀运动，在空中尽量保持长时间，感觉子宫随身体一起收缩。每周做3次，连续做2个月子宫体操，可以缓解痛经症状。

　　 3、玫瑰精油按摩法

　　 研究发现，长期用玫瑰精油做腰腹按摩，精油中的有效成分可以保养宫颈。

　　 玫瑰精油按摩法：在手上滴2滴按摩用玫瑰精油，微微搓热，用手掌向下推，按摩下腹部数次，再用手掌按摩大腿内侧数次，至微微发热最佳。最后用手掌按揉腰骶部数次，轻揉2分钟，让热感传至小腹部。

　　 4、每周游泳两小时提升宫缩力

　　 游泳不仅能减肥，对子宫更有好处！

　　 运动医学专家说，游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。

　　 只要保证每周游泳两小时，宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛，还能让你将来的分娩也变得轻松许多。

　　 5、吃深海鱼呵护子宫

　　 吃鱼的女人美到老！

　　 法国医学专家说，秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量OMEGA-3脂肪酸，能抑制女性体内前列腺素分泌量。

　　 前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。

　　 6、OL不要坐太久

　　 比起家庭主妇，OL患子宫内膜异位症的比率要高21%。

　　 专家解释，因为七成以上OL每天要在办公室坐超过6小时，久坐加上缺乏正常运动，导致气血循环障碍，引起子宫内膜组织增生，形成子宫内膜异位症。

　　 所以，OL每坐着工作2小时，就站起来走动10分钟，改善因久坐导致的循环不畅。

　　 女人子宫是了怕冷的器官之一，如果子宫保暖做得好，体内气血就会运行得很畅通，经期就不易出现月经不调、痛经等情况。如果子宫没有保养好，那么不但会影响生育能力，还会导致皮肤衰老，出现色斑等问题。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。