停经后每天走路1小时可防乳癌 哪些运动可以预防妇科病

　　一项新的研究显示，停经后妇女如果每天走路1小时，患乳腺癌的风险就会降低。如果他们进行更激烈的运动，防癌效果就会更好。研究还发现，每天进行1小时以上激烈运动的女性，患乳腺癌的概率要比很少进行运动的妇女低25%。

　　哪些运动可以预防妇科病

　　跳舞

　　变化多姿的舞步可以让你的盆腔、腹腔肌得到改善，平时锻炼不到的盆底韧带也能在舞蹈中得到有效锻炼，从而对生殖系统有利，可以起到预防妇科疾病的效果。

　　游泳

　　游泳也是预防妇科病不错的选择。相对舞蹈来讲，游泳对关节的冲击力要小得多。游泳时人体几乎是平躺于水中，盆腔会接受到水的压力，腰腹肌乃至全身都会得到锻炼，而水中腹式呼吸对女性也很有好处。

　　仰卧起坐

　　仰卧起坐可治疗和缓解妇科病。仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能很好地锻炼腹部肌肉，腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器。女性做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐刺激血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。

　　太极拳

　　太极可谓是中国的瑜伽，一招一式的动作同样对呼吸有着极高的要求，讲究呼吸调控的太极拳，同时又含有不少下蹲、转身等动作，能锻炼腹腔肌肉。女性选择打太极拳可以锻炼盆腔。

　　妇科专家指出，一般来说，能锻炼盆腔和腹腔的运动，对预防妇科疾病都有一定作用，但是运动时一定要做好热身和自我保护。

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