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内分泌失调诱发妇科病 不妨试试饮食调理

2013-09-23微微健康网
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核心提示:内分泌失调不仅仅会导致女性皮肤差,脾气坏,还可能导致痛经等妇科病。出现内分泌失调的女性不妨试试饮食调理,放松心情。

  女性如果出现内分泌失调的现象,就会引发肌肤恶化、月经不调卵巢早衰等健康危机!因此,女性要保持内分泌平衡。出现内分泌失调的时候,应该怎么办呢?

  【案例一】过度节食内分泌失调诱发痛经

  大学毕业两年了,黄小姐的S型身材日趋梨型,自夏季以来更加明显。为了恢复苗条身材,黄小姐严格控制了饮食,瓜果、生菜沙拉等就是她的主食。听闻月经来潮时是减肥黄金时间,黄小姐一直持续用果蔬节食,坚持了三个月。但这两个月,每次大姨妈来,黄小姐都会痛经,无法正常工作,在床上翻来覆去。

  专家解析:

  许多女性喜欢节食减肥,然而像这样摄取营养不均衡的过度减肥,会造成营养不良,导致激素分泌紊乱,引起月经的异常。经期减肥最要不得,月经来潮时,应注重营养和保暖,不少瓜果是寒凉食物,长期吃就会诱发痛经。此时多吃桂圆、红枣、红糖姜等。

  另外女性内分泌失调反而易造成肥胖,这种减肥可谓得不偿失。身材的改变主要还是靠运动健身,特别是有氧运动,加快人体代谢,也能调节女性的内分泌系统。选择慢跑、瑜伽、游泳等适合夏季的运动,每周至少应锻炼3次,每次半小时。

  【案例二】内分泌失调坏脾气导致乳腺增生

  李女士是个急脾气,不耐热。随着天气越来越热,她变得心慌、急躁、爱发脾气,有时还会失眠。最近家人也有些受不了她,但她还是很难自我控制坏情绪。最重要的是,李女士原来轻微的乳腺增生加重了,胀痛得厉害。

  专家解析:

  经常的不良情绪变化,最容易影响女性的内分泌系统,造成内分泌失调。而乳房生长发育还需要通过雌激素的分泌调节,一旦内分泌失衡,易造成乳腺增生。夏日里女性应主动和家人一起,努力克制紧张焦虑的情绪,保持清静的心态。例如记录心情日记、听舒缓的音乐等。另外,乳腺增生导致的胀痛也应该找医生就诊。

  以上2个案例是非常典型的女性内分泌失调导致的危害,内分泌失调怎么办呢?饮食调理是比较安全的方法,女人内分泌失调,可以利用以下3种食物来平衡:

  1、黄豆天生是女人的好朋友

  黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

  2、绿色食物是首选

  绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等,它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话,能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物,维持荷尔蒙分泌的平衡,避免身体出现不良状况。因此,绿色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。

  3、多吃粗粮更健康

  红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮也是很好的调节内分泌失调的食品。粗粮可以使我们体内的毒素随之排出,而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境。

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