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每周游泳2小时提升宫缩力 女性必知20个子宫护理常识

2013-06-21悦己
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核心提示:子宫是重要的生殖器官,也是容易生病的器官,需要女性好好呵护。多吃深海鱼、每周2小时游泳、监督伴侣的卫生、注意为子宫保暖……日常这些不起眼的小事其实都是子宫护理的小常识。

  1、激素惹祸,谨慎拜访美容

  如果你还不到35岁,月经正常、皮肤光滑,就不要频繁去美容院。

  世界卫生组织调查发现,很多美容院为了追求“速白”效果,在自制的所谓“天然”面膜等产品中加入大量雌激素,会使子宫壁韧性降低、变得薄弱。

  如果一定要去美容院,可以自己带保养品去,这样就不用顾虑产品中的激素超标。

  2、性伴侣数量别太惊人

  性伴侣一多,宫颈就危险!美国医学专家说,女人拥有3个以上性伴侣,患宫颈炎症的危险会增加一倍。

  专家强调,并不是做爱次数导致宫颈炎,而是男人的黏液进入女人体内后,宫颈会产生一定适应性,但当黏液种类太多,宫颈会失去适应力,一不小心就会有炎症。

  3、吃深海鱼呵护子宫

  吃鱼的女人美到老!

  法国医学专家说,秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量Omega-3脂肪酸,能抑制女性体内前列腺素分泌量。

  前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸,前列腺素分泌越少,35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。

  4、每周游泳两小时提升宫缩力

  游泳不仅能减肥,对子宫更有好处!

  运动医学专家说,游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。

  只要保证每周游泳两小时,宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛,还能让你将来的分娩也变得轻松许多。

  5、经常更换避孕方法

  研究显示,连续服用长效避孕药8年以上,女人体内荷尔蒙会“钝化”,引起内分泌紊乱,增加患子宫肌瘤的危险,因此服用同一种避孕药不要超过8年。

  专家建议,每年改变一次避孕方法,可以更好地保护子宫内膜。

  6、做子宫体操缓解痛经

  医学专家说,40%的痛经是子宫内膜发育不成熟所致。女性医学专家露西·德鲁发明了一套“子宫体操”,试验证实,这套子宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子宫。

  子宫体操做法:双膝自然分开,舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面,保持5分钟。接着平躺在床上,做收腹提臀运动,在空中尽量保持长时间,感觉子宫随身体一起收缩。每周做3次,连续做2个月子宫体操,可以缓解痛经症状。

  7、爱干净的男友最爱你

  英国医学研究显示,有轻度洁癖、亲热前后会冲洗下身的男性,他的伴侣患子宫炎症的比例比同年龄组女性低70%!

  专家说,诱发子宫炎症的细菌大多来自男性包皮上的污垢,因此亲热前,你要督促男友做好个人卫生,好好清洁私处。

  8、不要强忍内急

  从小我们就被告知不要强忍内急,因为会导致代谢废物被重新吸收回体内。

  最新研究显示,强忍内急时,尿液中的残渣容易沉积在膀胱里,引起尿路感染

  女性的尿道和阴道离得很近,尿路感染很容易蔓延至生殖系统,引发炎症。强忍内急时膀胱膨胀,也会对子宫造成一定程度的压迫。

  9、戒烟排清子宫毒素

  英国医学研究显示,香烟中的致癌物质似乎有特殊“偏好”,最喜欢选择性地集中在宫颈黏液中。

  因此长期吸烟会让子宫受难危险增高15倍!还有研究证实,被动吸烟也会带来类似后果。因此为了子宫健康,戒烟最重要!

  10、瘦女人警惕宫颈炎

  苗条过头子宫会遭殃哦!

  医学专家说,身材过瘦、缺少足量脂肪保护,子宫容易从正常位置沿阴道下降,出现子宫脱垂,严重时宫颈还会感染,甚至患上宫颈炎!

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