常做深呼吸有助预防乳房外扩

　　乳房外扩、乳房下垂、扁平胸……对于女性来说，这些字眼简直就像“魔鬼”，剥夺了女性的魅力和自信。许多女性常常问：为什么我的乳房会是这样子的，而别人的乳房又挺又好看呢？其实，与其这样问，倒不如先问问自己，你会呵护你的乳房吗？来看看导致女性乳房外扩的“凶手”都有哪些？

　　1、缺乏运动

　　受年龄和地心引力影响，如果女性长期不运动，乳房就容易出现下垂和外扩。

　　2、穿错内衣

　　造成乳房外扩最主要的原因，就是长期穿着不正确的内衣，使得胸距变大。有些则是因为长时间不穿胸罩，造成乳房无支撑点，致使乳房任意游走，从而形成乳房外溢。

　　3、睡姿不正确

　　你喜欢哪一种睡姿？正面躺着？侧着睡？还是趴着睡？如果你是“趴睡族”，可要小心了！喜欢趴着睡觉的人也容易招致乳房外扩。

　　4、天生遗传

　　如果你的家族中有这种遗传史，那么对不起，这种情况除了靠后天运动来弥补别无他法。

　　不好看的胸形会影响女性的整体美感，女性应该如何预防乳房外扩的发生？

　　1、选对并且穿对胸罩。虽然很多女性佩戴胸罩的时间不短，却从来没穿对。选择乳罩不要买太小，也不要买太大，以不使乳房有压迫感为宜。穿的时候注意将肉从腋下往罩杯里拨，将整个乳房放进去，并调整肩带，肩带也不宜太松或者太紧。

　　2、扩胸运动。进行适当的扩胸运动等有助于胸部肌肉的锻炼，能使乳房看起来更加挺拔，有助预防下垂。

　　3、选择正确的睡姿。睡觉姿势以仰卧最好，以免侧身挤压乳房。尤其是喜欢趴着睡的女性，为了拥有迷人胸部，从现在起换一个睡姿吧！

　　4、常做深呼吸。每日清晨或夜晚做数次深呼吸，可使胸部得到充分发育。

　　5、饮食均衡，保证营养充足。适量吃些鱼、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，保持乳房的丰满。

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