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女性痛经自测及痛经的预防护理方法

2012-11-1439健康网依娃
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核心提示:经期因经血下注,阴血不足,肝气易郁,情绪容易失控,或忧思烦怒,以致气血逆乱,导致月经失调等症,故经期一定要注意情绪稳定,学会自我控制,保持心情舒畅,避免不良刺激,以防月经不调。

  痛经指的是月经来临前或来潮时,下腹部痉挛性疼痛及腰骶部酸痛,有时还伴随着头痛、恶心、心悸、腹泻等症状,严重时甚至昏厥休克,严重影响了女性的工作和生活。临床常分为原发性与继发性两种。继发性痛经约占25%,多因生殖器官有器质性病变所致,需要治疗原发性疾病。而另有75%是属于前者。

  你的痛经是几级?

  痛经是每次月经期间难熬的痛楚,然而每个女性痛的程度各有不同,有些女性也许只是痛半天,有些却痛得要卧床休息。不过,痛经不只是让你经期期间受苦,它可能是一些妇科疾病的警号。以下痛经测试或许能让你了解是什么原因。

  1、腹痛难忍(2分)

  2、腹痛明显(1分)

  3、坐卧不宁(2分)

  4、休克(4分)

  5、面色苍白(1分)

  6、冷汗淋漓(2分)

  7、四肢厥冷(2分)

  8、需卧床休息(2分)

  9、影响工作学习(2分)

  10、伴腰部酸痛(1分)

  11、伴恶心呕吐(1分)

  12、伴肛门坠胀(1分)

  13、用一般止痛措施疼痛暂缓(1分)

  14、用一般止痛措施不缓解(2分)

  15、疼痛一天以内(1分)

  分析

  轻度一级:积分0-4分。可通过心理、饮食的调节缓解,适当饮用姜茶、红糖水、玫瑰花茶。

  中度二级:积分4-10分。可适当选择药物治疗,采用温和有效的中药对身体进行调理,请医师开中药方子进行长期调理。

  重度三级:积分10-20分。注意,目前的生理疼痛已达到严重程度。要提高警惕,当心盆腔炎子宫内膜异位症等妇科疾病。

  养成良好的卫生习惯

   经期要保持外阴清洁,每晚用温开水擦洗外阴,不宜洗盆浴或坐浴,更不要游泳,应以淋浴为好; 以免受感染。卫生巾、纸要柔软清洁,要选择好一点的品牌;并且以棉柔网面的为宜,千万不要在这方面吝啬哦,女人要对自己好一点。内裤要勤换勤洗,以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激。洗后太阳下晾晒;不要挂在卫生间等潮湿的地方阴干。大小便后要从前向后擦拭,以免赃物带入阴道,引起阴道炎子宫炎

  劳逸结合,适当锻炼

   经期照常工作、学习、从事一般的体力劳动,可以促进盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,但应避免重体力劳动和剧烈运动,因过劳可使盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠,以保持充沛精力。

  饮食有节,忌吃生冷刺激性食物

   月经期因经血的耗散,更需充足的营养;饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,因寒使血凝,容易引起痛经,以及月经过少或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津的食物,以减少子宫充血。要多喝温开水,也可用老红糖冲水喝;多吃水果、蔬菜,保持大便通畅。经期易出现疲劳和嗜睡,感情波动也大,故最好不饮浓茶、咖啡等。

  寒温适应,注意保暖

   经期胞宫气血空虚,应注意保暖,避免受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游泳等,经期也不宜洗头,尤其是用冷水洗头,如果头发很脏,就用热水洗,立刻吹干。以防止月经失调、痛经、带下及妇科杂病。还有一点很重要的,就是尽量避免吃冷饮,无论是否在月经期。如果做到了在夏天少吃冷饮,注意腰腹部保暖,尤其是用空调和吹电扇的时候。来年你会发现痛经好转很多,这一点和中医的冬病夏治理论很契合。

  调节情志,保持心情舒畅

  经期因经血下注,阴血不足,肝气易郁,情绪容易失控,或忧思烦怒,以致气血逆乱,导致月经失调等症,故经期一定要注意情绪稳定,学会自我控制,保持心情舒畅,避免不良刺激,以防月经不调。

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