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憋尿锻炼缓解新妈妈产后尿失禁

2012-09-23千龙网健康
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核心提示:由于产妇在生产过程中损伤膀胱周围的支撑组织,使得器官相对松弛,因而可能出现产后尿失禁。缓解产后尿失禁,新妈妈可尝试憋尿锻炼、按摩或者结合食疗进行治疗。如果产妇在产后4个月以上仍有尿失禁现象,则应该及时就医。

  由于怀孕、生产的过程损伤了膀胱周围的支撑组织,使各器官相对松弛,所以很多新妈妈都会有尿失禁的情况发生。为此苦恼的你赶快来学学以下三招,彻底摆脱尿失禁的尴尬。

  憋尿锻炼

  这种方法可以在小便的时候进行,具体方法:小便不要畅快淋漓地解出,可以先解一点,中途憋几秒钟,然后再解一点,一直到解完为止。这样能够学会控制盆底肌肉的收缩。掌握了练习方法后,新妈妈们还可以随时随地勤加练习。

  一般情况下,按照此法训练3个月后,尿失禁的情况就能得到很大改善。如果在产后4个月以上,仍然存在尿失禁的情况,那么建议去泌尿科和妇产科进行治疗。

  温馨提醒:整个练习过程中,新妈妈应该放松心情,不要有任何压力。全身呈松弛状态,两腿自然张开。练习时,不要收缩双腿、腹部与臀部的肌肉,以 免影响收 缩提肛肌。不要不间断地练习解尿和憋尿动作,一般应休息10秒钟再进行下一轮练习。另外,产后2~3天,很多新妈妈都会在没有知觉的情况下解出小便,让新 妈妈们非常尴尬且害羞。为了避免这种情况的发生,新妈妈可以增加排尿的次数,减轻膀胱的压力。

  按摩

  产后尿失禁在中医学上被认为是膀胱虚弱或膀胱气化失职所致。你可以去医院让医生按摩治疗,也可以在家请家人帮忙或自己试着按摩。每天任选两种方法自我按摩,定会收到良好的效果。

  按摩小腹部:取仰卧位,双手掌叠加于小腹部中央,按顺时针方向按摩5分钟,以局部有微热感为宜,每日1~2次。

  按摩耻骨上缘:取仰卧位,双手中指置于耻骨上缘,向两侧按摩5分钟,以局部有微热感为宜,每日12次。

  点按利尿穴:用双手大拇指按压利尿穴(在腹部前正中线上,脐下2。5寸),力量逐渐增大,持续5~15分钟,每日1~2次。

  按摩中极:以右手拇指抵住中极,微用力按摩5分钟,以穴位有酸胀感为宜,每日1~2次。

  温馨提示:怎样找到中极穴?取穴时,可采用仰卧的姿势,中极穴位于人体下腹部前正中线上,将耻骨和肚脐连线五等分,由下向上1/5处即为该穴。

  食疗

  以下三道药膳对治疗尿失禁有一定效果,即使是哺乳期的妈妈们也可以食用。

  1、黄实淮山粥

  方法:黄实粉、山药粉各30g,核桃仁20g,大枣8枚(去核),同煮粥食用。

  功效:补气、健脾、补胃。

  2、党参核桃煎

  方法:党参18g,核桃仁15g,加水适量,煎后饮汁食核桃仁。

  功效:补中益气、补气固肾,对防止尿失禁有一定作用。

  党参有补中、益气、生精的功效,辅以核桃仁补气固肾,多吃可以防止尿失禁。

  3、龙眼枣仁饮

  方法:龙眼肉15g,炒枣仁12g,黄实10g,用水煎好后当茶喝。

  功效:养血安神、益肾缩尿。

  温馨提示:为了避免尿失禁现象发生时不知所措,有此困扰的妈妈最好常备卫生护垫或卫生巾;情况严重者还可使用成人纸尿裤应急。

(责任编辑:阮文玲)

常见症状:逼尿肌反射亢进

并发症状:湿疹 骨折

相关检查:尿道功能检查 膀胱造影

推荐用药:癃清胶囊

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