经常熬夜加班女性更易出现月经不调

　　22岁的小欣今年刚毕业，在一家传媒公司工作，由于工作原因经常熬夜加班。刚开始工作的时候，小欣还挺能适应，虽然很累，但是每天都过得很充实。然而3个月过去了，小欣却发现自己的月经才来了一次！来月经的时间还往后整整推了一个星期，而且经量很少、经血颜色深，有时还会有血块。现在月经很久没来了，小欣也被这事儿搅得心烦意乱，可越是着急，月经越是不来。

　　月经是女性健康的晴雨表。可是现在不少女性都出现了闭经、月经时间不准、经量少，出血异常等症状，患者主要集中与18到30多岁的年轻女性中间。

　　妇科专家认为，大多数女性出现月经不调主要和工作性质、工作压力、饮食睡眠、心情好坏有关。尤其是职场女性，出现月经不调的概率更大。因为这部分女性所面临的职场压力更大。其中刚结婚的女性还要面临着买房或者房贷压力。而压力一大、情绪不佳就会抑制下丘脑垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙或者不排卵，月经就会开始紊乱。此外，由于工作原因，职场女性还有可能随时需要熬夜或者加班，睡眠时间和睡眠质量无法得到很好的保障。如果出现职场人际关系紧张，和单位领导处理不好关系、与同事产生矛盾等都有可能导致女性的内分泌变化，影响月经。

　　专家特别提醒，不要以为月经不调是小事就不加以理会。事实上，月经不正常往往说明女性的身体出现了一定的问题。出现这些症状的女性应该及时调理，如若不然，长此以往，很可能会导致卵巢功能衰退，出现早衰现象，还容易发胖。

　　因此，专家建议，月经不调的女性应该少上夜班、少熬夜，注意休息，保证充足的睡眠。如果由于工作原因一定得加班，那么加班熬夜后要及时补充睡眠。睡眠质量不佳或者睡眠时间不足的女性不妨睡个午觉，可以促进精神状态以及身体各项机能的恢复。饮食上，要改变不良的饮食习惯，少吃油腻食物，多吃蔬菜水果，保证各种营养的平衡。若是喜欢喝茶，工作之余不妨泡上一杯玫瑰花茶、枸杞茶，都是不错的选择。此外还要注意适当运动。因为适量运动可以促进新陈代谢，让身体更有活力。同时，保持心志舒畅，学会适当缓解压力。周末可以约几个好友一起逛逛街、爬爬山，尽量让自己远离不良情绪的影响，保持愉快的心情可以帮助调节内分泌。

（责任编辑：阮文玲）

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