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妇女自我保健系列讲座第2课:月经期保健

2011-03-05 00:00:0039健康网
核心提示:月经是女性子宫内膜周期性脱落及出血的表现,子宫内膜随着卵巢的周期性变化而改变其组织形态。卵巢的周期性变化也是女性性成熟的表现。<br><br>

  妇女是人类的母亲,是家庭健康的监护者。妇女健康决定着家庭健康。家庭健康影响着社会健康。家庭是社会细胞,而女性则是社会细胞最重要的部分——细胞核。妇女的健康生活方式直接影响着全家人的健康、幸福。

  导读:

  女性的生殖保健

妇女自我保健系列讲座第2课:月经期保健

  月经期保健

  注意个人卫生预防泌尿生殖器感染

  定期接受妇科防癌普查 宫颈癌的防治

  保持心情愉快安度更年期

  第101个三八妇女节妇女的自我保健系列讲座第2课:月经期保健

  主讲专家:任景慧主任医师

  月经期保健

  月经是女性子宫内膜周期性落及出血的表现,子宫内膜随着卵巢的周期性变化而改变其组织形态。卵巢的周期性变化也是女性性成熟的表现。

  子宫是女性体内孕育胎儿的地方。每个月,子宫内膜都会长出一层新内膜准备接纳受精卵,卵巢每个月也排出一只卵子,卵子等待着与精子结合形成受精卵。假如卵子未受精它便和子宫内膜一起自动脱落,通过阴道排出体外,这就形成了月经。

  ● 月经初潮——女性性成熟的重要标志。

  ● 月经初潮年龄一般在11—18岁,平均14.5岁

  ● 妇女一生中最后的一次月经称之谓绝经

  ● 女性平均绝经年龄是49岁(38—55岁)。

  ● 月经周期一般为28—30天,推迟或提前3天仍属正常。目前认为20—36天为月经周期的正常范围。

  ● 经期是指月经血持续的时间,一般约为5—7天。一次月经的出血量约为30—50毫升。

  ● 月经血一般粘稠但不凝,月经血中含有子宫内膜碎、子宫颈粘液及脱落的阴道细胞。

  ● 月经来潮一般不影响妇女的生活和工作, 但有时月经期的盆腔充血可引起腰部酸胀和下腹部重坠感。

  月经期保健方法

  1、建立月经卡

  月经初潮来临后,少女应建一个月经卡:记录初潮年龄,每次来月经的时间及持续时间。数月数年坚持下去,可了解自己的月经周期是否准确,经期是否缩短或延长,经量是否改变,以便早期发现异常病症。

  2、注意经期卫生

  女性在经期应注意保持外生殖器清洁。早晚须用热水清洗外阴。清洗外阴时应自上而下试净尿道口、阴道口及肛门周围。勤换月经垫。月经垫应清洁、柔软、吸水性强,并注意减少磨擦刺激。经期亦可用温水擦浴或淋浴,但禁盆浴、坐浴、阴道冲洗和性交,以防止上性感染。

  3、做好经期劳动保护

  女性要注意做好经期劳动保护,禁忌从事:

  (1)食品冷冻库内的作业及其他冷水低温作业;

  (2)《体力劳动强度分级》标准中规定的第五级以上的高处作业;

  (3)野外流动作业。

  4、月经期要注意保暖,避免寒冷刺激。

  一般不能用冷水洗澡、洗头、洗脚,更不能涉水,下水田劳动和游泳,尤其要保证下半身的温度,因为寒冷易引起卵巢功能紊乱而致月经不调痛经

  5、加强营养预防贫血

  由于月经期失血,女性不注意营养补充,极易发生因失血而引起的缺铁性贫血。女性在月经期应注意适当增加营养,多吃牛奶、鸡蛋、鱼、肉等高蛋白食品,尽量少吃辛辣有刺激的食品和料。经期更应多吃蔬菜水果,以保证大便通畅,避免因便秘增加下腹不适。

  6、发现异常及时就医

  常用检查方法:妇科检查、盆腔B超、女性激素测定

  月经病:痛经月经失调闭经、功能性子宫出血、经前期紧张综合征。

(责任编辑:邱卓君)

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李铁红医师 北京首大眼耳鼻喉医院

擅长领域:脊柱类疾病治疗,如风湿、类风湿、骨关节病、股骨头坏死、腰椎间盘突出、颈椎病;妇科类疾病如子宫肿瘤、不孕不育、多囊卵巢综合症、月经不调、乳腺增生、乳腺癌等;大内科类如肝硬化、脂肪肝、心脏病、糖尿病、高血压、肾病等;此外,尤其对各种皮肤病、癌症肿瘤及各种疑难杂症有很好的研究和诊疗效果!