女性步入更年期后，体内制造荷尔蒙的机能就开始减退，会导致失眠、沮丧、骨质流失和不时感到灼烧等症状，影响生活品质。

烦躁易怒、潮热出汗，这些本应45岁以后才出现的更年期症状却早早地缠上了年轻白领。在南京市中医院妇科专家门诊，前来就诊的30多岁的白领女性中，接近三成的人出现隐性更年期现象，而其中大多数是因卵巢功能早衰引起的。

在更年期，女性新陈代谢速度下降，所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。散步、慢跑、骑车或者在蹦床上跳跃等负重训练有助于维持骨密度，防范骨质疏松症。这种锻炼以每周锻炼5天，每天半小时为宜。

进入更年期后的妇女，人体组织细胞逐渐减少，但脂肪组织逐渐增加，加上随着年龄的增长以及体力下降的原因，活动量也相对减少，热量需要的少了，基础代谢也降低，体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖。

荔枝：形色俱美，质娇味珍，古人推崇为果中佳品，称其为仙果、佛果，是民间一向喜用的滋补果品。有生津、补气功效。

更年期妇女月经停止，只表示她的生殖功能停止了，并不意味着她从此丧失了性生活的能力。至于更年期出现的性交不适感，在医师指导下完全能得以解除。

豆腐是一种含有大量雌激素的食品。豆腐不仅很有营养，对于上了年纪的女性，还可帮助她们克服更年期症状。

一项针对女性展开的调查显示，在30-40岁的都市白领女性中，约占三成的人存在着不同程度的隐性更年期现象。她们出现身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、月经紊乱等症状，已严重影响其生活和工作。有关专家表示，女性更年期症状发作时间已提前5年，不少女性正承受着更年期提前逼近的折磨。

中医认为此病起于肾气渐衰，故主因在肾。临床上则有肾阴虚肾阳虚之分，谢太太之证，则显然属于肝肾阴虚之例，以知柏八味丸加减为治。

临床根据不同证型，辨证论治，可发挥中医药治疗多环节、多层次、多角度、多靶点作用的特点。滋阴补肾，壮骨填髓是治本之法，疏肝解郁，健脾和胃为对症之策，益气化痰，活血化瘀，则是防止病情进一步发展的必要措施。

防止血压增高、头昏失眠等病症的发生由于自主神经功能和大脑皮层功能失调，更年期女性往往会出现血压增高、头昏心慌和失眠等病症。为此，更年期女性应选择含Ｂ族维生素丰富的食物，如粗粮，动物的肝、肾、瘦肉、牛奶、绿叶菜和水果等。

在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困挠，影响身心健康。因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健，保证顺利地渡过人生转折的这一时期。

自去年九月起以骨质密度超音波检测仪针对九百二十三名四十岁以上的女性进行足跟骨的骨质密度筛检，发现有百分之七十九点八(七百三十五位)的女性，其骨质密度已有明显不足的现象，甚至有百分之二十四点八(二百二十八位)的受试者，其骨质密度达到疑似骨质疏松症的诊断标准，显示国内四十岁以上妇女的骨质密度大多已处于不足的状态。

保持良好的心态，将生活和工作压力减至最小，也有助于缓解更年期带来的不适。针灸和催眠疗法也能有效缓解女性在更年期的失眠和抑郁症状。

绝经后妇女必须重视冠心病的防治。首先是在医生指导下应用激素替代疗法。临床资料揭示，补充雌激素能增高高密度脂蛋白胆固醇，降低低密度脂蛋白胆固醇，预防动脉粥样硬化的形成，可使冠心病的发病率降低40%。