月经来前 为何心神不宁

　　“老朋友”造访前的那几天，总是照例给我发来“讯号”：乳房涨痛，小腹涨鼓鼓的，全身酸痛，食欲大增，脾气突然变得很暴躁，或者心神不宁，情绪低落。每到这时，我总是找碴和老公吵上一架，老公常常抱怨说：“我又成了你‘老朋友’的受害者!”

　　其实我也明白自己的问题出在哪儿——经前综合征。

　　◆都是荷尔蒙惹的祸吗

　　你肯定听说过，荷尔蒙分泌紊乱是导致女性生理机能出现问题的关键因素，但至今为止，科学家尚不能确认雌激素和黄体酮水平的异常与经前综合征是否有特殊关系。

　　一种理论认为，血液中的复合胺是一种能够引起女性快乐感的大脑化学物质，其水平在经期前的波动会导致情绪的迅速波动，使人焦躁易怒。但也有一些迹象表明，这一化学物质仅是引起经前综合征的因素之一。研究发现，一些患有经前综合征的女性在服用了能影响血液中复合胺水平的抗抑郁剂后，不适症状得到了50%左右甚至更大程度的改善。

　　遗传可能也是导致经前综合征的原因之一。另外，生育、开始或停止服用避孕药都会引发严重的经前综合征。

　　对研究者们来说，最复杂的情况是随着女性生理年龄的增加，经前综合征越来越严重。另有一种解释则认为，女性进入30岁后，雌激素水平的改变引起了血液中所含的复合胺水平的变化，最终导致经前不适症状恶化。但也有医生提出，这并非女性的经前不适症状增强了，而是女性的忍耐力随着年龄增长而降低了。

　　◆了解自己，了解“老朋友”

　　诊断经前综合征的标准比较简单：在你月经到来前一周或两周内，往往会产生一种或多种生理或心理症状。但是，很多身体的因素，包括甲状腺分泌能力低，贫血，抑郁，肠胃虚弱，过敏，偏头痛以及服用药物等等，都可能强化经前综合征的症状。因此，经前综合征与别的健康问题有些难以区分。

　　如果你怀疑你的经前不适是经前综合征造成的，你应该征求医生的意见。精确的诊断包括两个步骤：

　　首先，医生要细致了解你以往的生理和心理状况，需要通过验血来掌握你通常的生理指标，以确认你是在健康的状况下(如甲状腺水平正常)接受经前综合征检测的。

　　第二，医生会提前告诉你一系列与经前期综合征有关的症状，要求你在未来至少两个月内详细地记录每日症状，同时标明不适感的强度。两个月后，将记录转交给医生，医生就能诊断出你是否确实患有经前综合征。其中有一个常规性的标准：月经之前的14天中出现的症状在月经来临之后的一个小时至数天后自行消失。

　　如果你觉得没有必要去医院，或者没有每日做记录的条件，你可以参照如下简单的方法来进行自我判断。

　　1.在压力正常且未从事任何体力劳动的前提下，感觉浑身酸痛，乏力，精神状态极差;

　　2.食欲明显增加，特别是对甜食尤其钟爱，体重也随之增加;

　　3.没有乳腺增生或其他乳房疾病史，却感觉乳房有明显胀痛感;

　　4.情绪低落，没来由地乱发脾气，尤其是对最亲近的人;

　　5.控制不住抱怨的欲望，以至于旁人难以忍受。

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　　女人，关心你的那几天

　　现代繁忙的生活，时刻危害着女性的身体，经期的女人最不可忽视。每个月总有那几天，面色蜡黄，昏昏郁郁，提不起精神。我们为你准备了一套经期调理药膳食谱，让你做个健康美丽的女人。

　　经前或经期间调理药膳——红糖顺经汤

　　材料：当归三钱、益母草五钱、姜片三片、红糖1-2汤匙。

　　做法：将中药材放入纱布袋中，加500至100CC水，保温瓶焖约四十五分钟，去除纱布袋后，加入红糖，即可饮用。一天一次。

　　功效：促进经血顺利排出;适用于月经量少、经血排出不畅及经期不适的患者。

　　服用时机：月经将行前三到五天开始服用，至经行后症状消失即停。

　　经后调理药膳——四物鸡汤

　　材料：乌骨鸡腿一只、当归三钱、白芍三钱、熟地五钱、川芎五钱、白扁豆五钱、党参三钱、女贞子五钱、黄精五钱、姜两片、米酒一汤匙。

　　做法：先将乌骨鸡腿切块后，以热水烫去血水，将全部药材一起，放入锅中，炖约一小时，即可食用。一天一次。

　　功效：益气补血，阴阳双调;适于一般妇女，或寒热错杂体质者月经后调理。

　　平时调理药膳——麻油排骨汤

　　材料：小排骨半斤、刺五加三钱、红枣三钱、淫羊藿三钱、女贞子五钱、麻油二汤匙、姜三片。

　　做法：将中药放入药袋中，加2500CC水，浸泡三十分钟后，开大火煮滚，转为小火，煮至半量即熄火备用;将麻油放入炒锅中，待油烧热后，将姜片大火爆香，再倒入小排骨快炒，最后倒入含药汁的砂锅中，加盐调味，再煮三十分钟后，即可食用。每2到3天服用一次。

　　功效：强腰壮筋、调经补血;适用于月经失调、乳房发育不良、腰酸背痛等属肾气虚弱者;此方可促进男女性功能的健全，因此青春期前的儿童切勿食用。

（实习编辑：张婷婷）