大家都知道，更年期女性朋友有各种不良症状，如精神不振、脾气暴躁、易怒、失眠、出汗等。这些症状让人无法从痛苦中解脱出来，特别是出汗多让人浑身不适，甚至出现沮丧的情绪，这是可怕的。
所以，当这些症状出现时，请及时咨询医生，否则后果会很严重。当然，为了家庭的幸福，正确的调节是不可或缺的。因此，女性更年期出汗怎么调养成为广大女性朋友关注的热点。
女性更年期的这些症状，其实是身体呈现亚健康状态的一种体现，对女性正常的生活影响很大，需要及时进行有效的调养。我们来看看，女性更年期出汗怎么调养？
女性亚健康的症状有头晕目眩、长期便秘、腰酸背痛、掉发、黑眼圈、食欲不佳、黄褐斑、有气无力、易疲劳等，中医认为多于肝郁、脾虚、血虚相关，可服用千金加味逍遥丸调理，该药源自宋代《太平惠民和剂局方》中的经典名方逍遥丸，有舒肝清热、健脾养血作用，一般坚持服用2-3个月可见满意效果。
女性更年期出汗日常怎么办？
1.调整呼吸
更年期潮热出汗发作时，可以通过深长的呼吸来缓解身体的不适感，尤其是在热流刺痛皮肤之时，调整呼吸会非常明显的改善效果，尽量的排出肺部的气体，扩张隔肌，有利于帮助更年期维持一个较稳定的状态中。
2.补充异黄酮
进入到更年期的女性，由于卵巢功能变差明显，雌激素分泌量不足以支持身体的一些机能，平时可以多吃些黄豆、豆浆、豆腐等豆类食品，可以补充天然的雌激素，改善更年期出汗、潮红、胸闷等症状。
3.防止骨质疏松
人到中年，身体各方面机能有了质的改变，要特别注意饮食的调节，更年期女性钙质流失严重，饮食需要多补充含钙以及维生素D丰富的食物。另外，经常做户外运动，晒晒太阳，保证足够的睡眠，可以解除疲劳，增加抵抗力，改善身体的不适症状。
4.补益肾精
中医认为，更年期女性盗汗等一系列表现是肝肾精血亏虚引起，日常调养还应注意补益肾精，多吃些滋补肝肾之物，如蜂蜜、枸杞子、牛奶、芝麻、红枣、牡蛎、菠菜、核桃等。
女性更年期出汗怎么调养？上述提到的这些方法，或许对你有帮助。由于女性更年期的症状比较多，特别是盗汗让她们的心情更烦躁，所以家人要对她们多一些理解和宽容。
