第四节：仰卧蹬腿
预备姿势：取仰卧位。
第五节：伸臂拍足
预备姿势：两臂上举，仰卧。
第六节：侧体蹬腿
预备姿势：侧卧位。
第七节：交替屈膝
预备姿势：平卧，两腿并拢上抬，双膝微屈。
第八节：屈膝松腿
预备姿势：仰卧位。
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第四节：仰卧蹬腿
预备姿势：取仰卧位。
第五节：伸臂拍足
预备姿势：两臂上举，仰卧。
第六节：侧体蹬腿
预备姿势：侧卧位。
第七节：交替屈膝
预备姿势：平卧，两腿并拢上抬，双膝微屈。
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