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教你定制全年体检清单

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核心提示:首先要调查研究。其实就是研究自己,要清楚自己的健康状况、饮食习惯和运动习惯,根据情况对症下药,这样制定的计划才切实可行。然后要制定目标。好的目标应该是这样的:有时间,有量化的标准。

教你定制全年体检清单
 

  你的健康计划中当然也少不了体检,千万不要忘记哦。

  子宫颈抹片

  只要有性生活的女性,每年都需要进行一次子宫颈抹片检查。子宫颈抹片能及早发现子宫颈是否异常以及癌变。

  胸部检查

  每年进行。乳腺癌是女性的主要杀手之一。需要注意:胸部外表的变化,胸部是否有不舒适感,是否有肿块等等。除了去医院检查之外,也可以不定期的在家里进行乳房自检。

  牙齿检查

  每年或者每两年检查一次,这对于维持和保护健康美丽的牙齿来说可是必须的。

  胆固醇检查

  饮食习惯的变化让越来越多的年轻人胆固醇偏高。在20岁之后,每五年进行一次胆固醇检查。

  5个步骤制定健康计划

  “怎么一过30,这体质就明显不如从前了呢?”32岁的小霞在一家事业单位工作,近来她感觉自己的健康状态越来越不好。加班时间长了会腰疼,在办公室坐时间长了会长小肚子,就连她最喜欢的羽毛球现在也不敢多打,只要打时间长了就浑身酸痛。这可怎么办呢?小霞想在新年为自己制定一份健康计划,但怎样才能制定一份适合自己的健康计划呢?医大二院营养科的王景顺主任这样说:要制定一份可行的健康计划分5个步骤。

  首先要调查研究。其实就是研究自己,要清楚自己的健康状况、饮食习惯和运动习惯,根据情况对症下药,这样制定的计划才切实可行。

  然后要制定目标。好的目标应该是这样的:有时间,有量化的标准。比如,我要在2个月内,减去5斤肉,10分钟能跑到2000米。这样的目标看上去可行,又有衡量的标准。

  接着你就要开始计划自己的饮食了。对于饮食计划,一定要有心理准备,改变原来的习惯可不是那么容易坚持的。

  其次就是运动计划。可以根据自己的习惯来制定运动计划,找出自己最喜欢的运动方式和运动场所,这可是让你能够坚持下去的关键。

  最后,还要对自己的计划进行评估反馈。你需要做的是不断进行阶段性总结,然后来评估自己的计划,改掉其中不合适的部分,但坚决不能半途而废。

  小编提醒:更多精彩内容,请关注妇科知识

(实习编辑:林志钧)

常见症状:

并发症状:流产

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