痛经了怎么办 痛经缓解方法

　　痛经是在经期的时候才会出现的症状，也有可能是经期快要来的前一天出现，平时腹部的疼痛感就不属于痛经，可能是其他原因引起的，比如说肠胃。那么经期的时候出现了痛经的现象我们到底应该如何处理呢？在这里我给大家总结出来了三种可以让自己缓解经痛的方法。

　　一、痛经了注意饮食

　　在痛经的时候大家的饮食一定要引起重视，不要吃太多太甜的食物，太咸和太辣的食物也不宜多吃。这些食物是很容导致经痛或者是加重经痛的因素，多吃一些水果比较好。经痛比较轻微的女性可以在晚上睡觉之前或者是自己正在痛的时候去兑一杯热热的蜂蜜牛奶来缓解自己的疼痛感。

　　二、痛经了可以热敷

　　出现经痛的原因大多数都是因为自己的腹部受凉了之后造成的，所以我们一定要保证自己的小腹能够温暖又舒适。在经痛的时候就可以使用热水袋或者是热毛巾敷在在即的小腹处，对缓解经痛很有效果。

　　三、痛经了可以按摩

　　按摩这种方法就需要身边的朋友或者是家人来进行帮助才可以完成了，让自己的身体平摊在温暖舒适的地方，然后让自己朋友或者是家人在背部的骨盆上脊轻轻的向下推拿。如果感觉力度不够舒服的话，可以告诉他你的感受让他改变力度。

　　切记不要每一次出现痛经就使用药物来进行止痛，药物是存在副作用的，只有在比较紧急的情况下才可以使用药物。

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