你经常痛经吗？这些原因你中招了吗？

痛经是什么？痛经指月经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适。疼痛常呈痉挛性，通常位于下腹部耻骨上，可放射至腰骶部和大腿内侧，剧烈疼痛者可出现面色苍白、恶心、呕吐、出冷汗等症状，很多女性会出现痛经的情况，往往会影响正常的生活和工作。痛经虽然在女性中很普遍，但也应该引起重视。

引起痛经的因素有那些？

家族史：

如母亲患有痛经，则女儿出现痛经的可能性较大。

环境因素：

某些工业或化学性质气味的刺激，比如汽油、橡胶水等可能造成痛经。

不良的生活习惯：

久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮、吸烟，有研究发现痛经与暴露于烟草环境有关；经期常常暴露于寒冷环境中或剧烈运动等，均易引发痛经。

以上因素都可增加痛经的风险。

如何缓解痛经？

首先要做好保暖工作，要短暂的不能“露腰”，注意保暖，在来月经期间禁止冷水洗头、洗脚或者尽量不洗头，如需洗头应用温热水洗完之后立刻吹干。保持身体干爽和温暖。

其次痛经还要“多喝热水”，别以为男朋友总说的多喝热水没用，实际上是有用的，而且，多喝热水还是最快缓解痛经的小妙招。

再次痛经可以通过调节饮食来缓解，例如多吃含钙、钾的食物。

最后痛经痛到实在是无法忍受时，可辅以药物治疗缓解，比如布洛芬，但不建议长期使用，以免对身体造成伤害。

为了有效缓解痛经，在日常生活中还应做到多锻炼身体、保持心情顺畅，戒烟戒酒、经期避免受凉、遵医嘱服用药物等。如果痛经影响了正常的学业、工作或者生活质量，就要及时就医，寻求缓解方法和帮助。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。