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调理月经不调要注意饮食

2012-04-17 15:37:00全球医药网
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核心提示:月经不调,指在经期出现各种情况,比如月经来早了、晚了,烦躁不安是难免的,早了,担心,不来又担心!

  为了避免月经不调的情况出现,学会一些护理措施是必要的。具体请看下文。

  1、少吃甜食

  因为甜食吃多了会使血糖一下升高,或者降低,如蛋糕、红糖、糖果等,这样心跳就会加速,然后出现头晕疲劳、情绪不稳定等不适。

  2、少喝咖啡、茶

  咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪,如一定要喝可改为喝大麦茶、薄荷茶。

  3、冷热食品

  避免吃太热、太冰温度变化太大的食物这就是月经不调的饮食注意事项。

  4、食物选择性摄入

  有大失血情形的女性,在了解月经不调的饮食注意事项之后应多摄取菠菜、蜜枣、葡萄干等高纤质食物来补血。

  疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。

  在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

  午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。

  最后对即将面临更年期的女说一句,应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

(责任编辑:徐蓓蓓)

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