更年期综合症吃什么好呢？

无论男性还是女性，都无法避免更年期的烦恼，而对于女性来说，更年期的各种身体不适会格外明显，严重的更年期患者还需要进行药物的治疗。那么，更年期综合症吃什么好呢？

除了药物治疗严重的更年期综合症的患者之外，食补可以说是最为方便，也最为科学的方式，有些症状较轻的更年期女性患者，通过食疗的方式平稳度过更年期，下面我们就来介绍一下更年期综合症吃什么，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

更年期综合症吃什么？

1黄豆：

因为女性更年期综合征最明显的表现就是月经的改变，通常在绝经前月经周期开端紊乱，表现为经期延长、经血量增多，有些女性可能有周期缩短、经血量减少等问题。而经常吃黄豆可以补充更年期女性的雌性激素，平衡雌激素水平，具有双向调节效果，有效改进卵巢功能，缓解更年期症状。

2 银耳：

银耳含有丰厚的胶质、多种维生素、氨基酸及丰厚的微量元素还可以起到生津滋阴、益气和血的效果，特别适用于月经紊乱患者。而女性多吃银耳对皮肤也是极好的，可以补充胶原蛋白，具有美肤的功效。

3 蜂蜜：

蜂蜜中含有蛋白活性物质和类固醇激素， 可以改进机体的新陈代谢，推迟卵巢的功能减退，起到养阴润燥、调补脾胃的效果。

4葵花籽：

葵花籽除了富含不饱和脂肪酸外，其中还含有多种维生素、叶酸、铁、等人体必需的微量元素，能避免细胞衰老，改善因更年期出现的贫血、失眠等问题，有助于增强记忆力。

5芝麻：

芝麻味甘、性平，有补血、祛风、生津、抗衰老之成效。特别对于身体虚弱、头晕耳鸣、贫血、津液不足、大便燥结的人适用。

6百合：

百合作为一种清补食物，具有润肺、补虚、安神的效果，适用于更年期经常有心神异常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安的患者。

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