每月来大姨妈必痛经？五招教你缓解！

　　痛经想必每一位女性朋友都非常熟悉，可以说是生理病的一种。相信很多女性朋友对其并不陌生，轻者症状表现为小腹下腹部坠涨并伴随轻微疼痛，重者剧烈疼痛并可能导致呕吐昏迷，因此一定要小心注意。那怎么可以缓解痛经？

　　怎么可以缓解痛经？

　　（1）多喝热水

　　多喝热水可以说是最简单的一个方法，喝热水不仅能加速血液循环，摆出体内毒素，也能去除体内寒气，对缓解经痛也有一定效果。如果可以，多喝姜茶和红糖水也有帮助。多喝热水确实是一个看似“直男”但其实“万能”的方法。

　　（2）补充矿物质

　　怎么可以缓解痛经？女性体内如果缺乏某些矿物质，同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经。

　　（3）保持温暖

　　在月经期间保暖工作一定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖，另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。

　　（4）避免咖啡因

　　所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因，会让你神经过分紧张。特别是在经期，过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首。

　　（5）注意饮食习惯

　　生理期期间一定要特别注意饮食习惯，坚决不能吃过于生冷和辛辣的食物，可以选择多吃水果蔬菜，还有就是每天按时吃饭，保持良好的生活规律，这些都是很重要的。怎么可以缓解痛经？生理期的饮食也是必须要注意的。

　　其实可以缓解痛经的方法是非常多的，希望有痛经症状的女性朋友都可以多加小心注意，在日常生活中积极做好防护措施。如果痛经严重，则需要及时去医院检查，可能是其他妇科疾病引起的。

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