减轻孕吐的方法都有哪些呢？

有超过一半的女性在怀孕期间会出现早孕反应，早孕反应的症状一般包括恶心、呕吐、食欲不振等情况，每种症状的严重的程度以及持续的时间的长短因人为异，孕吐会让准妈妈非常不适，那么，减轻孕吐的方法都有哪些呢？

有的孕妇孕吐十分严重，甚至会有无法进食的情况，所以也会导致营养不良甚至脱水。女性在怀孕之后会有思想紧张的情况出现，所以孕吐加重时会让整个人都不好了。下面我们就来介绍一下减轻孕吐的方法都有哪些，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

减轻孕吐的方法：

1保持心情愉快，孕妇的心理压力不要过大，平常饮食中，要多吃清淡的饭菜，不可太油腻，一定要爽口。另外，舒适的环境、可口的食物可以帮助孕妇增加食欲。

2平常要经常吃易于消化的食物，像是烤面包、饼干、大米或小米稀饭等；没有什么食欲的话，可以选用少食多餐的原则，不一定要到饭点才吃东西。如果肚子饿的话，也可以吃一些碳水化合物和蛋白质混合的小餐，不过要注意，不要吃刺激性的东西和精制糖块；在早上起床今后，喝杯温水对缓解孕吐会有帮助。

3食物的烹调要多样化，依据准妈妈每个人的不同喜好，要选用不同的烹调办法，如果孕吐严重，还发生了脱水的话，最好是多吃一些水分多的食物。像是水份丰富的水果、新鲜蔬菜。这些食物不光含有大量水分，还含有许多的维生素C和钙、钾等无机盐。

有的孕妇会比较喜爱吃酸味、辣味和其他滋味的食物，所以在烹调食物的时候也可以使用少数香辛料，如姜、辣椒、胡椒等，通过味觉的刺激增加孕妇食欲。柠檬汁、醋拌凉栗、酸奶等酸味食物也可以促进孕妇的食欲，深受孕妇的喜爱。

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