经常便秘怎么调理

在日常生活中，很多人受便秘的困扰，因为长期便秘会让人的腹部觉得非常不舒服，甚至有可能会诱发结肠癌。因此如果有便秘问题，要及时找到方式解决，尽可能不要出现排便困难等问题。那么经常便秘怎么调理比较有效果？

经常便秘怎么调理

碰到这个问题时，可能很多人就会说多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，适量增加运动，主要目的是为了提高肠道蠕动丽，最终解决便秘问题。确实如此，经常便秘的人主要是因为大便过于干燥，无法更好的蠕动，被排出体外，从而形成便秘。

导致便秘的原因可能与人们的生活习惯有关系，比如食物吃得越来越精细，运动量越来越少。因此，调理的方向也要从这两方面进行改善，尽可能多吃粗粮，少吃精细的粮食，多动少坐着，这样能增加肠道蠕动速度，最终改善便秘给生活带来的痛苦。

针对经常便秘怎么调理这个问题，以下内容逐一说明：

1、首先从饮食方面进行调理，上述内容可能简单也有说到，多吃粗粮，多吃水果蔬菜，多喝水，目的是起到润肠的作用。

2、多做运动，同样是为了提高身体代谢能力，增强肠道蠕动能力。

3、有一些小方法，可以辅助缓解便秘现象，比如说，每天早上起床后喝一杯温开水，加入适量蜂蜜，能起到很好的润肠效果，可尽快将体内毒素排出。

4、酸奶也是一种具有辅助加快排便的食物，因为酸奶中含有乳酸菌，可促进消化。

腹部按摩，同样可借助外力的作用，帮助腹内肠道加快蠕动，不过专业的手法最好是找专业的师傅辅助，千万不要自己尝试，很可能效果不是很好。便秘的问题解决起来可不是一天两天就可以的，想要彻底改善便秘这种问题，就必须要养成良好的生活习惯，比如就上述内容中给大家提供的建议，希望可在做到。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。