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吃什么补充维生素 补充维生素的食物有哪些

2020-02-22 19:49:5439健康网
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核心提示:维生素是人体生长里面不可缺少的东西,如果人体缺乏维生素,对于人体会造成很大的影响,因此在日常生活中我们每一个人都应该注意维生素的摄入,其中很多的水果和蔬菜当中都含有丰富的维生素。

维生素是人体生长里面不可缺少的东西,如果人体缺乏维生素,对于人体会造成很大的影响,因此在日常生活中我们每一个人都应该注意维生素的摄入,其中很多的水果和蔬菜当中都含有丰富的维生素。那吃什么补充维生素?补充维生素的食物有哪些?下面我们一起来详细了解一下!

吃什么补充维生素?

(1)富含维生素C的食物

新鲜的蔬菜和水果,如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、马铃薯、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、红果、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘。除此之外还有我们常吃的猕猴桃、柠檬、苹果等也一定不要错过。

(2)富含维生素A的食物

吃什么补充维生素?维生素A含量高的食物也有很大,其中我们非常常见的有奶制品、动物肝脏、绿叶蔬菜等。另外,多吃鱼肝油可以补充维生素A,很显然补充维生素A的食物是非常多的,如果感觉缺乏维生素A,那么在平时的饮食上就一定要有所侧重,这样才能够确保摄入的营养均衡。

(3)富含维生素B6的食物

肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等,全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等,豆类如豌豆、大豆等,坚果类如花生、胡桃等。吃什么补充维生素?看来想要补充维生素B6,一定要多吃上述的几种食物。

以上就是关于吃什么补充维生素的相关内容介绍,其实维生素的类型是非常多的,不同的食物可能会补充不同的维生素,均衡的饮食对保持身体健康是非常必要的,如果挑食或偏食,最终可能会引发不良风险损害。总而言之无论任何时候自己的健康高于一切,好好保护身体健康非常重要。

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