首页 > 妇科 > 妇科资讯 > 正文

怎么才算便秘

原创:39健康网2020-02-10 13:03:03
专家 向专家提问 何静副主任医师

池州市人民医院 妇产科

排泄是人们都要进行的新陈代谢,是可以将体内的废物排出体外。便秘是临床常见的复杂症状,而并不是一种疾病,是可以从病因上分为器质性便秘还有功能性便秘,器质性便秘是因为某种疾病某种药物引起的,而功能性是指一些饮食,排便的姿势,活动过少引起的,那么,下面来了解下怎么才算便秘?

1、便秘的症状。只要患者在排便的过程中有出现便意少,便次少,排便艰难、费力,还有排便不畅,大便干结、硬便,排便不净感,伴有腹痛或者是腹部不适的都算是便秘,不过也有少部分便秘患者会出现失眠、烦躁、多梦、还有抑郁、焦虑等精神心理障碍的,如果这样超过六个月的话就算作是慢性便秘了。

2、饮食清淡可以改善。每天的饮食要注意,不吃辛辣、刺激的食物,太油腻和高脂肪的食物要控制摄入,多吃点蔬菜水果,里面的膳食纤维素是比较丰富的,这种物质是有促进肠胃蠕动的作用,将体内多余的食物,加速蠕动,排出体外,减少堆积,是可以缓解便秘的,要注意在食用的时候,别吃太快,细嚼慢咽,是更有利于消化的。

3、每天充足的水分。便秘主要是大便干结堆积在身体中,那我们就每天多喝点水,缓解大便干结的情况,使之更容易的排出,缓解便秘的情况。我们人体中正常每天是需要2000毫升的水,每天充足的水分,是可以促进肠胃的蠕动,使得体内的毒素和废弃物及时的排出体外,减轻肠胃的负担,有预防便秘和缓解便秘的作用。并且多喝水是有一定的饱腹感,减少身体摄入过多的食物,在一定程度上是可以起到减肥的效果。

4、要多做运动。对于一些有便秘的人群,每天坚持锻炼,做一些有氧运动,可以使得全身的血液都得到一个很好的循环,是有助于提高新陈代谢的水平,进而促进肠胃的蠕动,及时的的将体内多余的废弃物排出体外,身体会更加的轻松,有效的预防和缓解便秘。

5、要养成排便习惯。现在的人容易出现便秘,跟平时的排便习惯是有很大的关系,平时的工作忙,或是其他的原因,没有时间去排便,身体有便意的时候,都是忍忍就过去了,长期如此,是会引起便秘的。

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

医生权威问答

精品栏目 疾病热文
何静副主任医师

妇产科

向专家提问

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈