脚部水肿怎样消除

脚出现水肿的现象，在日生活当中是比较常见的，引起脚肿的原因比较多，有不良生活习惯的原因，也有疾病方面的原因，比如说有些女性经常穿高跟鞋，或者站立时间过长，都可能会发生水肿的现象。那么，下面一起来了解下脚部水肿怎样消除？

1、维生素E有助于消除水肿。但是血液循环不好就会很容易造成足部水肿，这时可以选择多食用含有维生素E的食物，可以帮助加速血液循环，防止腿部肌肉松弛等。富含维生素E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2、维生素B组加速新陈代谢。维生素B1可以把糖转化为能量，而B2能加速脂肪新陈代谢。多吃含有维生素B1丰富的食物，如蘑菇，芝麻，豆腐，花生，菠菜等。

3、尽量少吃吃盐，可以消除水肿。经常吃多咸的食物，容易使身体积存过多的水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。除了饮食减少吸收盐外，还可以吃含钾食物，因为钾有助于排出多余盐分，含钾食物包括西红柿、香蕉、土豆、芹菜等。

4、按摩。按摩是塑造腿部最直接最有效的方法，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素，消除水肿，而且还可以刺激在腿部重要的分布调节激素分泌。有人说，有一个腿部按摩机，可以取代手动按摩可能方便。

5、高度酒洗脚。在临睡觉之前把脚先用温水泡上半个小时，洗干净后，将脚擦干再用高度酒（40-53度最好）抹在脚面，脚踝，脚底等部分，会看到就一会就被吸收了，然后在摸一边十分钟后即可睡觉，第二天早上起来就会发现脚消肿了。每天晚上都这样洗一遍脚，效果很明显的。

6、垫高脚。每天晚上临睡前都要用温水洗脚，在睡觉之前找一个酒盒子或者是被子放在脚底部分，在躺下睡觉时将脚放在上面，最好是平躺睡，第二天早上脚就会消肿了。

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