落枕几天能好

落枕多因为睡眠时的姿势不正确，枕头不合适，使颈部的肌肉长时间处于过伸或过屈的位置，造成颈背部的肌肉损伤，导致颈部疼痛，颈椎屈伸活动受限也可以导致颈椎病加重。落枕虽然不是大疾病但是却影响身体舒适感。

落枕发病比较急，其实只是人体单纯的肌肉痉挛，所以它恢复起来比较容易。一般症状比较轻的患者三五天就能够自愈，但也有落枕比较严重的患者会反复发作，导致病情延续数周，这种情况一般是颈椎病的前兆，应该引起重视及时就医。

1、用枕适当。选择的枕头不合理很容易导致落枕，因为枕头的高低软硬对脖颈都有影响。所以日常生活中要选择弹性稳定的枕头，最好能够使用符合人体生理曲线的枕头，这样才能够支撑颈椎并保护颈椎平直。

2、姿势正确。想要预防落枕不仅要选择合适的枕头，同时工作和学习中姿势也要正确，因为正确的姿势能够避免损伤减少肌肉疲劳。一些伏案工作的人应该保持颈部正直，工作一个小时要适当的休息十分钟左右，而且还要不断的按揉颈部。

3、颈部保暖。如果颈部长期受寒冷刺激会导致局部肌肉血管痉挛，将会加重落枕症状。尤其是天气寒冷时白天应该穿高领的衣服，夜晚睡觉时也要防止颈肩受凉，即使是在炎热的夏季使用空调时温度也不能太低。

4、理疗护理。如果经常觉得脖颈不适可以使用热敷法，可以在痛点处使用热水袋或者理疗机，这样肌肤受热后毛孔会打开进而释放寒气。当然也可以尝试拔罐和针灸法，不过需要在正规的医院进行。

落枕后可以适当进行局部的热敷按摩，以及外用活血止痛膏，也可以口服活血止痛的药物，频繁发生落枕就要考虑颈椎病导致的可能，应该及时就医。

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