孕妇怎样缓解水肿

孕妇水肿在孕期是很常见的，并且原因也是很多的，此外还会出现一些症状，如脚踝，严重者可引起全身水肿，那么你了解，孕妇怎样缓解水肿吗，我来介绍下。

一、物理消肿

1.充分休息

到了孕晚期，不断增大的子宫压迫了静脉血管，使回流心脏的静脉血液受到不同程度的阻碍，从而导致水肿的症状，特别是久站久坐，下肢水肿会更加严重。因此，孕妇要注意站立时间长了要适当坐下来休息，坐的时间长了也要换换姿势，活动一下双腿。

2.正确的卧躺姿势

睡眠时采用左侧卧位，可以避免压迫到下肢静脉，减少血液回流的阻力。平躺时把腿抬高，可以加速血液回流，让血液更容易回到心脏，减轻静脉内压，能有效地缓解孕期脚肿，同时还可以预防下肢静脉曲张等疾病。

3.按摩小腿

饭后坐着看电视或聊天时，准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚，以帮助预防和消除水肿。

二、生活调理

1.饮食要低盐

水肿是因为大量的液体在人体组织中积存，而盐中的钠离子具有吸附水分子的能力，因此准妈妈如果水肿严重，在煮食的时候，就要注意少放盐了，同时要避免食用高盐分食物和罐头食物。

2.多吃可以排水的食物

有这么一些食物吃了之后，可以帮助人体排出多余的水分，例如冬瓜、红豆、扁豆、墨鱼、鲤鱼、玉米、西瓜等。准妈妈可以选择合适的烹调方法煮出适合自己的美食，记得煮的时候不要放太多盐。

3.不久坐，多散步

长时间坐着或者站着工作的准妈妈，下肢血液容易积聚，导致血液不循环，加重水肿，因此在工作间隙，准妈妈应该多走走。平时坐着的时候，准妈妈应该多伸展腿部，多多运动脚趾、脚跟，加速血气运行。下班回到家，准妈妈则应该经常去公园散步，帮助血液循环，舒缓水肿。

大多数孕妇在怀孕后期会出现水肿，要检查是否有水肿，用拇指按压小腿胫骨，按压时皮肤会明显凹陷，但不会很快恢复，也就是说出现水肿。

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