手淫怎么戒掉

现在很多进入青春期的孩子都会有自慰的习惯，手淫对他们的健康有很大的影响，容易引起阳痿和早泄，有的会导致不孕，需要戒除，手淫怎么戒掉，接下来我就带大家了解一下。

一、不要接触色情的东西

现在网络发达，有很多途径可以让人接触色情的东西，包括各种图片、视频、小说等，如果想要戒除手淫的话，就要注意远离这些东西，要不然很难戒除。 平时要远离黄色的刊物和影音作品，上网浏览的时候不要进黄色网站，这样就有利于控制自己的欲望，让自己不手淫。一定要控制好自己，要保证自己的身心健康。

二、在洗澡时不要对着镜子

在洗澡的时候如果对着镜子，很可能就会勾起手淫的欲望，洗澡的时候也不要过多的停留在私处，只要把私处洗干净就可以了，洗澡时间不宜过长，以五到十分钟为宜。

三、不要裸睡

如果裸睡，被子和私处有直接的接触，会产生摩擦，这种情况下是比较容易产生手淫的欲望的，所以，在睡觉的时候最好是穿着睡衣，减少私处的摩擦，就可以有效避免手淫。晚上睡觉的时候不要裸睡，因为裸睡容易让手触摸到身体的敏感部位，这样就会让自己产生手淫的想法。睡觉的时候什么都不好想，不要胡思乱想，要放平静心态，让自己快点入睡。

四、增强体育锻炼

运动对于手淫的克服是很有帮助的，运动能让人有更好的意志力控制自己的行为，在平时可以给自己制定一个运动目标，经常进行运动，如果手淫的欲望比较强烈的话，也可以去运动。 平时要增强体育锻炼，多运动有利于增强体质，并且有利于让自己保持身心健康，这对预防手淫有很大的帮助。建议每天早上起床到户外做做运动，有利于保证身心健康。

手淫虽然没有错，但绝对不能频繁手淫，因为如果方法不对或过度手淫，会带来更大的不良危害，所以希望大家都能注意这些问题，避免不健康的发生手淫。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。