如何提高阴茎硬度

如今，男性朋友的生活压力相对较大。此外男性还有不良的生活习惯，所以很多男性朋友在进入中年后开始出现性功能的障碍，包括早泄或勃起的阴茎硬度不足，那么如何提高阴茎硬度，我们来了解一下。

一、吃驴肉

驴肉本身是非常美味的一种食物了，我们经常的吃些驴肉好处是极大的，可以很好的帮助男性朋友们保护肾脏的健康，同时还可以有效的帮助男性提高阴茎的硬度哦，因此对于男性朋友们来说，在平时的生活中就应该注意多吃些驴肉了，补肾壮阳的功效是极强的了，特别是对于硬度不够的问题，能够很好的解决哦。

二、吃淡菜

淡茶是大家不陌生的食物了，在生活中我们经常的去吃些淡菜，好处是极大的，可以很好的帮助我们去养生哦，本身淡菜的营养价值含量就是极高的，而且还含有大量的锌元素，这是可以很好的促进我们肾脏健康的了，同时还可以有效的壮阳益精，对于提高阴茎的硬度来说也是很有关系的，大家要经常吃才行哦。

三、提肛运动

男性朋友们在生活中也是有不少方法可以提高阴茎的硬度的了，我们推荐大家去选择的就是提肛运动了，在平时没事的时候，我们就可以选择去提肛了，是可以有效的促进我们阴部血液循环的了，同时还可以很好的帮助我们锻炼阴部的肌肉，这样就可以让我们更好的去控制阴茎，让阴茎的硬度也可以有效的得到提升。

四、体育锻炼

一定要坚持进行一些体育锻炼，每天最好都可以进行下蹲，俯卧撑等运动。在结束运动的时候一定要注意不要马上就洗澡，最好可以休息一会时间，然后吃大量的水果，补充自己的水分。

大家在日常饮食中，首先要尽量多吃海鲜的食品，常见的有红贝类。最好的饮食可以尽量多吃鱼，如黑木耳、黑豆等黑色食物也应该多吃。

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