肥胖的原因？

很多人都希望自己拥有苗条的身材，但是在生活中很多人身体到处都有非常多的脂肪，这严重影响一些爱美人士的自信。肥胖的人非常多，但每个人肥胖的表现都有可能不尽相同，人体外表的肥胖是最容易看到的，比如大腿和腹部的肥胖，那么肥胖的原因到底有哪些呢？

一、压力过大。生活和工作中难免会出现一些压力，不但让身体十分的疲累，而且还会影响到的心情。这个时候新陈代谢就会降低，而且很多人还会通过暴饮暴食来排解压力。所以需要做的就是保持良好积极的心态，合理的安排作息计划，适当的运动和按摩也可以让的身心得到很好的放松。

二、常常外食。年轻人不喜欢自己烹饪，即使是晚上下班回到家也喜欢到餐馆去解决晚餐。不过这也成为了肥胖的一大隐患，因为不能控制食物的热量，餐馆中的食物通常都多油，而且调味品也非常多，所以卡路里也比较高。正确的做法就是尽量自己在家烹饪健康低卡的食物，如果实在没有时间也要尽量选择蔬菜一类的低热量菜肴。

三、久坐不动。坚持运动的人越来越少，对于常坐办公室的人来说，缺乏锻炼、久坐不动很容易导致脂肪堆积，并且影响到正常的循环和代谢，让身体显得十分臃肿。所以要尽量的增加活动量，每隔一段时间就应该站起来活动一下，例如给自己泡一杯热茶或者是做一些简单的伸展运动，这样都能有效的避免水肿和脂肪堆积。

四、睡眠不足。熬夜已经成为了年轻人中一种普遍现象，有的人是因为工作没有按时完成需要熬夜，有的人是有推脱不掉的应酬需要熬夜，还有的人是因为上网或者看电视而熬夜。可是当人体的睡眠不足，就会直接导致新陈代谢下降，食欲大增，对减肥是非常不利的，所以在白天就要尽量完成自己的工作，拒绝不必要的应酬，养成早睡早起的习惯。

五、不爱喝水。身体缺少水分会影响到血液循环和新陈代谢，而且也容易让毒素堆积。所以保持体内的水分充足也是减肥的重点。但是有些人错误的认为饮料也能代替白水，殊不知这样更会造成肥胖的危险。早晨起来喝一杯温开水可以加速肠胃的蠕动，饭前喝一杯水能够有效的控制住食欲，平常喝一些新鲜的果汁还能为身体补充营养。

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