生活中总是会遇到很多的事情,也不一定能保证时时刻刻心情都会很愉悦,也会有非常生气的时候,如果遇到脾气比较暴躁的人,那就相当于是点燃了炸药桶一样,而且有的人会在生气之后感到胸闷气短,非常的不舒服,那么生气胸闷怎么办?
1.保持良好心态。当胸闷、心慌的症状出现的时候,首先不要慌张,要先安抚自己情绪,平静下心来,多做几口深呼吸。平常在家或者上班的时候,注意多通风,每天至少两次,每次时间不少于15分钟,让室内的空气流通,舒缓自己的心情和呼吸节奏。在平常生活里要注意调节自己的心情,不要做过于刺激自己的事。
2.适当运动。不要做过于刺激自己的事情不代表说平日里的一些正常的运动就不可以做了,有胸闷、心慌情况的患者,可以在日常生活中,选择天气晴朗,温度适宜,空气清新的时候抽空出去做一些适量的运动,例如慢跑、散步、打太极拳、瑜伽等运动量比较小的。不仅可以舒展舒展自己的筋骨,还可以放松下自己的心情,缓解下自己生活中的压力。
3.养成良好的作息。除了运动以外,有胸闷、心慌的症状的人生活作息也要有规律,早睡早起,日常的三餐饮食里,要注意选择食物,过于冰凉的汽水也尽量少喝。多吃些营养丰富并且容易消化吸收的食物,平常可以使用红枣或者桂圆泡水熬汤喝,也有助于缓解胸闷、心慌的症状。
4.不吃辛辣、刺激性食物。在患者的饮食中,辣椒、胡椒、大蒜、葱、韭菜等辛辣之物,喝酒以及抽烟,均能刺激呼吸道使症状加重;菜肴调味也不宜过咸、过甜,冷热要适度,适当补充豆腐、鸡蛋等含有蛋白质类食物,增强身体抵抗力。
5.多吃新鲜蔬菜。例如白菜、菠菜、油菜、萝卜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、冬瓜等蔬菜,不仅能补充多种维生素和无机盐的供给,而且具有清痰、去火、通便等功能。
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