哺乳后胸小怎么办？

哺乳后由于乳汁排空，乳腺组织退化，会导致乳房缩小下垂，多为正常的生理现象。哺乳后女性的胸部大都会出现下垂或者变小缩水的现象。变小是因为哺乳期乳腺非常发达，因此乳房会比平时大一些，断奶后因为乳腺泌乳的功能要减退或停止泌乳，所以乳房就会恢复到未哺乳的状态而变小。所以在哺乳期间要尽量的避免宝宝用力的撕扯乳头，并多注意乳房的护理，在合适的月龄给宝宝断奶。那么哺乳后胸小怎么办？

1、哺乳后胸变小可以通过做健胸操来逐渐的恢复。产后尽快的对俱乐部的肌肉进行锻炼，可以使乳房更加的结实崦丰满。但健胸操是一个长期的过程，需要不断的坚持，效果才会看得见。另外，在哺乳期间，需要戴合适的胸罩，如果为了哺乳方便而长期不戴胸罩，会使乳房出现下垂的情况。所以在罩杯的选择上一定要大小合适，而且最好是有钢托的。另外在饮食上要多吃维生素E和维生素B含量高的食物，对保持乳房的挺拔也是很有帮助的。

2、需要经常对乳房进行按摩。顺时针由内向外的划圈，可以促进乳房的血液循环，使乳房对营养的吸收更充分，促进乳房的发育。每天对自己的乳房按摩，不仅可以延缓衰老，而且可以更好的预防乳腺方面的疾病。同时可以在按摩前给胸部适量的涂抹丰胸的产品，效果会更加的明显。

3、引起胸小的原因有很多。比如遗传、营养不良等，哺乳期间女性的乳房内含有大量的奶水，所以胸部比较坚挺，但是哺乳结束后胸部又会恢复原样的。建议：平时要多吃木瓜、牛奶、豆制品、坚果等食物，有丰胸的效果，还要调整好生活习惯，不要过度劳累，必要时可以做个丰胸手术。

喂奶后胸变小这个情况是比较常见的，这是因为停止哺乳以后乳房的脂肪组织减少，特别是哺乳期，如果出现营养不足或者激素分泌异常等情况更容易加重喂奶后胸变小。哺乳期可以多补充一些维生素b族和维生素e，维生素b可以促进其雌激素的合成，维生素e可以调节雌激素，多吃鸡蛋、肉、芝麻等，可以预防喂奶后胸变小。其次在哺乳过程中可以加强对乳房的按摩，促进血液循环，也可以多热敷。也可以去产后美体班做恢复操，可以有效地增强胸部的肌肉弹性，预防产后腺体萎缩。在哺乳过程中要坚持戴文胸，可以支撑乳房，预防喂奶后胸下垂变形。