首页 > 妇科 > 妇科资讯 > 正文

女人如何预防腰肌劳损病情出现 预防腰肌劳损的方法有哪些

2019-10-08 13:21:4839健康网
专家 李青主任医师

妇产科 沈阳市红十字会医院(三级甲等)

核心提示:腰酸骨痛在日常生活中都是非常常见的一种表现症状,尤其是在天气多变、劳累等一系列问题过后,这样的情况更是多见高发,如果我们不注意做好防护措施,很容易就会演变成腰肌劳损,对自己今后的生活和工作影响极大。

腰酸骨痛在日常生活中都是非常常见的一种表现症状,尤其是在天气多变、劳累等一系列问题过后,这样的情况更是多见高发,如果我们不注意做好防护措施,很容易就会演变成腰肌劳损,对自己今后的生活和工作影响极大。那女人如何预防腰肌劳损病情出现?预防腰肌劳损的方法有哪些?下面我们一起来详细了解一下!

女人如何预防腰肌劳损病情出现?

(1)早起伸伸懒腰可帮助缓解腰痛

每日清晨,起床后,可以适当地做做深呼吸、伸伸懒腰,可有效缓解身体疲劳、缓解腰部疼痛等症状。而晨练也可以选择散散步、骑一骑单车等适当的运动和锻炼,从而令腰部肌肉更加有力。

(2)避免久坐和久站

说到女人如何预防腰肌劳损病情出现这个问题,其实无论是男人还是女人,不仅长时间久坐会导致腰痛,长时间站立亦是如此。长时间站立会使腰部的承重力增强很多,因此想要保护好腰部,就要避免久坐以及久站。若避免不了要长久站立的话,建议大家偶尔换换脚,以帮助减轻腰部的负担。

(3)坐姿要正确

由于上班族的女性朋友们整日都要面对电脑工作,而女性朋友们可以将键盘离自己的身体稍近一些,保持正确的坐姿,以减少腰部的承重力。久坐会加重腰部的疼痛,而工作中,要时不时的起身走一走,同时,可以在座椅上,腰部的部位放置一个靠垫,作为腰部的支撑物,以减少腰部的承重压力。

(4)控制体重

女人如何预防腰肌劳损病情出现?控制体重可以在一定程度上帮助减轻腰痛的状况,原因是肥胖会使腰部肌肉承受更大的压力。因此,控制体重很重要,建议腰不好的女性朋友们尽量控制自身的体重,防止发胖而带来的腰部不适。

以上就是关于

女人如何预防腰肌劳损病情出现的相关内容介绍,其实预防腰肌劳损的方法有很多,希望每一位女性朋友都能够多加小心注意,只有这样才能够更好地保护腰部健康。

在线咨询

(向医生免费提问)
答你所问,名医在线近距离。
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
  • 深呼吸
  • 新疆界
  • 仁心
  • 肿瘤的真相与误区
  • 健康新知
  • 健康有益事
  • 减肥达人秀
  • 健康日话健康
  • 女性健康私密事
  • 美人计
  • 寡人的健康纠结
  • 料食如神
疾病热文排行 一周健康热点 资讯 专题 访谈 问答 女人要如何预防阴道炎的发生? 女人要如何预防阴道炎的发生?

女人除了怕不孕之后更怕的是一身妇科疾病缠身,怀孕的就那…… [详细]

针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪 针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪

在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… [详细]

宝宝哭不停?查查5原因 宝宝哭不停?查查5原因

宝宝哭的原因有哪些?有些刚出生几个月的宝宝莫名地哭泣,…… [详细]

脂肪肝如何治疗 脂肪肝患者如何治疗?

轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动,少食动物内脏等过油食物…… [详细]

热点 百科 养生 疾病 推荐

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2020 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈