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女性更年期食补有哪些 女性更年期饮食可以这么迟

2019-09-29 18:00:0039健康网
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核心提示:更年期对于女性朋友来说是一个必经的时期,尤其是进入更年期,雌激素出现明显波动和下降,可能导致妇女身心功能的失调,影响健康。因此重视并做好妇女的更年期保健,保证平稳度过,是更年期女性非常重要的一个方面,尤其是在饮食方面应该做好详尽的调理。

更年期对于女性朋友来说是一个必经的时期,尤其是进入更年期,雌激素出现明显波动和下降,可能导致妇女身心功能的失调,影响健康。因此重视并做好妇女的更年期保健,保证平稳度过,是更年期女性非常重要的一个方面,尤其是在饮食方面应该做好详尽的调理。那女性更年期食补有哪些?女性更年期饮食可以这么迟?下面我们一起来详细了解一下!

女性更年期食补有哪些?

(1)莲子桂圆汤|

女性更年期食补有哪些?莲子桂圆汤是非常不错的一道养生食谱,尤其是对于更年期女性来说,具有养血安神的作用功效,非常适用于妇女更年期综合征。

首先我们准备好莲子、桂圆肉、红糖等材料,将莲子和桂圆肉清洗干净以后,将莲子和桂圆肉放入锅煎汁,食用时加糖少许,长期坚持会有不错的作用功效。

(2)合欢花粥

对于女性更年期食补有哪些这个问题,其实适合女性更年期的食补也有很多,其中像合欢花粥也很不错。首先准备好合欢花适量、粳米、红糖适量,接下来将合欢花、粳米、红糖同放锅内,加水500毫升,用小火煮至粥熟即可。对于更年期的女性朋友来说,常喝这道粥可以起到安神解郁、活血悦颜的作用,适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。

(3)地黄枣仁粥

准备好酸枣仁、生地黄、大米等材料,接下来先煮地黄与枣仁取汁,然后将大米洗净,用汁煮粥即可,食用时加点白糖即可。

地黄枣仁粥具有补阴清热的作用功效,非常适用于五心烦热、口苦尿黄等症状,尤其是对于更年期情绪波动大、心烦燥热的女性更是适用。

以上就是关于女性更年期食补有哪些的相关内容介绍,毫无疑问适合女性更年期食补有很多,只要更年期女性朋友注意做好各个方面的防护措施,相信是可以很好地度过这个时期的。

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