产后缩阴运动应该怎么做

产后缩阴运动应该怎么做？这是困扰着每一位产后妈妈的一大难题，因为很多产后妈妈在生产后都不知道到底要怎么做才能缩阴。关于产后缩阴运动，我在这里整理了一套缩阴运动，送给各位刚产后的妈妈，大家有什么更好的缩阴运动也可以分享出来，大家可以一起交流讨论。

产后缩阴怎么做？相应的运动有：

1.仰卧伸腿，仰卧于床上，双腿伸出床外悬空不着地，双腿合拢上抬，双手把住床沿阻止下滑，当双腿举过身躯正上方的时候双手扶住双腿，慢慢靠向腹部，全程双腿要保持伸直。然后慢慢放下至原来的姿势，重复这个动作数次即可，每次做10分钟。

2.平躺抬腿，这个动作就相对简单一点，也是平躺床上，然后打开双腿于肩部同宽，弯曲双膝使小腿伸直，同时把臀部尽量抬高，分开的双膝并拢大约时间为3秒钟，然后再分开，臀部放下，重复十次为一组。

3.缩肛锻炼，缩肛运动对于改善产后阴道松弛有很大的帮助，并且没有什么限制，随时随地都可以做。但是尽量是选择在每天早晚空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒～15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。

4.立式锻炼，双腿分开站立，宽度于肩部一直，收缩两侧臀部肌肉，会逐渐往大腿部靠拢，膝部外转后收缩肛门处肌肉，阴道肌肉往上提。这样可以很好锻炼括约肌和会阴部肌肉，对于女性产后阴道松弛有很好的效果。 以上方法仅可以改善阴道肌肉弹性，因阴道肌肉组织遭受挤压破坏，无法修复。想要彻底解决私处松弛的问题所以还使用缩阴精华来修复断裂的弹性纤维组织。

缩阴运动锻炼贵在坚持，除了缩阴运动方法，缩阴产品也符合简单缩阴的要求，不过缩阴产品最大的优势就是快速缩阴，阴缩产品说到底还是靠借外物才能达到缩阴的目的。现在最受欢迎的就是绿色缩阴产品千黛斯。直接作用于女性阴道部位，一方面激活阴道细胞活性，修复阴道弹性纤维，另一方面清除体内病菌，恢复阴道自净环境，真正做到养护结合，令阴道恢复阴道、水润、粉嫩的完美状态。这是缩阴运动不具备的。

各位产后妈妈学到了吗？加油，就像上面所说的，只要你肯坚持，上面例举的运动，每天都做的话，相信你用不了多久，不仅阴道逐渐缩小，而且还整个身体还会瘦了不少，想要拥有魔鬼身材的，就把它当成一项健身运动来做，坚持连续做数月，它一定会有成效的！