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开灯睡觉导致肥胖!“夜间灯光“和“女性体重“竟有这关系……

2019-06-30 00:33:52医学界
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核心提示:  晚安,睡前记得关灯哦~


  夜幕降临时,不少人都会有一种恐惧感,甚至会在睡觉的时候留一盏灯,才能安心入睡,但是这样做真的对睡眠有好处吗?

  开着灯是否有助于睡眠尚且不提,根据最新的一项研究,美国国立卫生研究院(NIH)的科学家表示,晚上睡觉之前不关掉身边的电视或灯光可能会导致体重增加或肥胖。这项研究于6月10日在线发表在JAMA Internal Medicine杂志上,是第一个发现睡眠时夜间灯光和女性体重增加之间关联的研究。结果表明,睡前关灯可以减少女性肥胖的机会。

  这是一项研究乳腺癌和其他疾病危险因素的队列研究。研究者对43222名女性进行了问卷调查,参与这项研究的女性年龄都在35-74岁之间,没有癌症或心血管疾病史,也都不是孕妇,需要倒班轮班的人,因为这些因素都会导致睡眠不规律。

  调查问卷的内容主要是询问这些女性睡觉时的室内光线情况,比如是否有灯光,是室内还是室外的灯光,光线的强度如何,是否开着电视睡觉等等。此外,研究者们在研究开始前后调查评估了受访者的体重、身高、腰围和臀围等基本信息,还包括受试者的体重指数(BMI)和患者的各项生理状况。希望能看出一些端倪。

  经过长达几年的随访调查,终于有了一些发现。结果非常有意思,研究者发现女性受访者体重水平随夜间的灯光强度而变化。例如,使用小夜灯时,室内光线较暗,这时候就不会影响体重,如果是室内光线较大,比如开着灯,或房间里开着的电视睡觉,体重就会增加。受访的女性在随访期间普遍体重增加5公斤左右。如果是室外的光线,也会有一定的影响,但没有室内的光线影响大。

  该研究的牵头人,美国国立卫生研究院环境健康科学研究所(NIEHS)的国家流行病学分会主任Dale Sandler博士说,“虽然睡眠不好本身就与肥胖和体重增加有关,但是睡眠时灯光对人体的影响却没有人研究。”

  这篇论文的共同作者之一, 同样来自于NIEHS的 Chandra Jackson博士则指出,对于许多生活在城市环境中的人来说,夜晚的灯光比较多,所以人暴露在灯光下的机会比生活在农村的人多,街边的路灯,商店招牌的霓虹灯,还有各种各样其他的夜间光源,都会影响褪黑素的昼夜节律性分泌。

  Jackson说:“从遗传学的角度来讲,人类更适应白天的阳光和夜晚的黑暗。如果在晚上接触灯光,可能会影响激素的分泌和其他生理过程,从而增加肥胖的风险。”

  相信不少人都知道,褪黑素是一种能够改善睡眠质量的激素,由大脑的松果体分泌,在人处于黑暗中时,褪黑素分泌活动立即加强,当处于光亮环境时则即停止分泌,因此夜间的灯光也能影响褪黑素的分泌。

  对于这项研究的启发,研究的主要负责人之一Yong-Moon Park博士则提到,这项研究提出了一项非常可行的公共卫生策略,就是可以控制减少夜间灯光暴露来降低女性的肥胖发病率。他说,“在之前,不健康的高热量饮食和久坐行为是大家解释肥胖的主要原因,但这项研究则强调了夜间灯光暴露的重要性,也提醒了那些喜欢在灯光或电视下睡觉的女性。”

  因此,对于那些处于减肥阶段的小仙女来说,晚上睡觉不关灯可能会延缓你们的脚步哦。保持一个良好的睡眠环境,没有灯光的刺激,也许会瘦的更快。

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