更年期失眠怎样治疗

女性随看年龄增长，在45岁左右会迈进更年期的阶段，这个时候比较特殊，女性情绪会有很大变化。在更年期女性垂体性腺激素慢慢增多，这个时候神经分泌会失调，下丘脑、垂体、卵巢轴系统会紊乱，从而让人有抑郁、焦虑等症状，而这些症状会引起女性有失眠情况，更年期失眠怎样治疗。

更年期失眠怎样治疗

更年期失眠比较常见，它的主要原因就更年期后自主神经系统发生紊乱，导致女性神经情绪失控，这个时候采用中药治疗比较有用通过综合调理脏腑功能，来平衡体内阴阳情志，可以逐渐恢复。更年期失眠的原因还包括一些日常生活习惯：晚上进食过量，过于油腻，大大延长了胃排空的时间，使各个器脏过于紧张的情绪会传送给大脑，从而让大脑过度活跃并扩散到大脑皮层，引起失眠;有些女性睡前爱喝酒，这个时候需要付出的代价就是失眠，睡眠质量严重受到影响，这就是酒精的作用。尤其是习惯酗酒的人把大把时间花在床上也无法安然入睡，长期以往只会导致失眠。

找到这些失眠的原因，就可以找到更年期失眠怎样治疗的方法，改善这些不良因素去慢慢调整，晚上不要摄入太多食物，睡前不要喝酒可以用温牛奶代替，养成早睡早起的习惯，不要熬夜。在刚开始的时候即便躺在床上睡不着，也要闭上眼睛，听听轻音乐，让自己的大脑完全放空，不要想任何关于工作或其它让心里烦燥的事情。就静心的听轻音乐，这个时候会帮助大脑清静舒缓，从而提高睡眠质量。每天为自己做点保健工作，可轻按太阳穴、百会穴等，睡前用木梳轻轻梳梳头皮，可以促进头部血液循环，解除烦恼。睡前再用热水泡泡脚，做做足部按摩等，都可帮助女性调解更年期失眠症状。

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