吃什么能保养卵巢

卵巢是女性生殖系统中相当重要的器官，女性朋友需要通过卵巢排卵孕育下一代，女性的健康也少不了卵巢的作用，当女性进入更年期时，卵巢就会衰老，人也自然的进入到老年，因此在女性还年轻时，要学会对卵巢进行一定的保养，防止卵巢出现早衰，所以吃什么能保养卵巢呢？ 

日常生活中，女性朋友可以通过每个月的月经量来判断自己的卵巢是否健康，最为便捷的方法是可以通过卫生巾的用量来计算，正常月经量的卫生巾使用数量大概在十片。如果整个月经周期仅使用了不到五片，那就代表月经量过少，这也是雌性激素水平低下，卵巢不健康的表现，需要通过食补等方式对卵巢进行修复与保养。严重的可能还需要治疗。那么，吃什么能保养卵巢呢，下面总结几种可以保养卵巢的食材供大家选择。

1百合与茯苓 干百合在市面上比较常见，购买也比较方便，常有体质较差的朋友用来增强体质，健脾温胃，同时与茯苓一起搭配食用，可以推迟女性衰老，调节女性的雌性激素水平，可有效的抑制临床上高发的卵巢囊肿。

2维生素 很多善于保养的朋友都会注重维生素的摄入，这不仅仅体现在坚持吃水果的习惯，还需要通过服用维生素制剂来补充，而维生素C与维生素E均可有效降低卵巢患癌的风险，是女性朋友需要常备的二种维生素。

3豆类食物 豆类食物含有大量的雌激素，对于女性健康非常有利，其中黑豆与黄豆中含有的雌性激素较多，可以搭配做成豆浆，在每周喝三至四次，即可以保养女性卵巢，还不会引起身材发胖。

4海带紫菜 海藻类的食物营养丰富，经过实验证明，海藻类食物的提取物，对肿瘤有疗效，同时可以抑制肿瘤生长，平衡血液中的酸碱度，调节雌性激素水平。

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