每月总有那么几天身体不适，经前综合征是怎么回事

　　说到月经期这个话题相信每个女性都有“一堆苦”想要诉，尤其是在每次大姨妈即将来潮之前，不仅整个人的情绪波动非常大，甚至还会出现身体异常不适，而有关医生表示这可能是经前综合征在“搞鬼”。

　　经前综合征是怎么回事？

　　所谓的经前综合征，按照字面意思来理解，主要就是指在月经周期之前发生的一系列症状表现了。其中像腰骶部疼痛不适、手脚冰凉、情绪暴躁易怒、乳房状态不适等，都属于经前综合征的症状表现，甚至很多情况严重的女性甚至会伴随有经前恶心呕吐、腹泻等不适症状。

　　其实经前综合征的出现，考虑与月经期间性激素的波动有关，其中无论是性激素的分泌增高，还是垂体促性腺激素的分泌等，都会在一定程度上影响女性的心理活动、生理不适。

　　那经前综合征怎么办？

　　不需要特殊处理

　　经前综合征的出现实际上属于生理变化，如果能够通过自身的调节能力，来帮助控制自己的情绪，建议积极通过自我管理情绪来调节好，那么其他症状，也将得到缓解。

　　合理饮食，补充睡眠

　　当经前综合征出现以后，女性朋友一定要多加留心注意，注意做好相关的饮食护理，例如多吃营养且清淡的食物，少吃刺激的、生冷寒凉的食物;同时一定要注意多加休息，确保有良好的睡眠。

　　适当补铁

　　有研究人员在25岁到40岁的约3000名女性中，进行了近十年饮食，以及补充营养剂等摄入的调查。综合结果发现，适量摄入铁元素，有助于降低经前综合征的发生率。美国药物研究所对于铁摄入量的推荐值，为每日18mg。

　　经前综合征，归根结底，其实就是与体内激素水平变化有关，在不能改变的情况下，希望女性朋友做好经前护理工作，让自己的身心，能够更加舒服地度过每月一次的“特殊时期”。

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