严重的经前期综合症该怎么办

　　在月经来潮之前，每个女性都会出现各种各样的身体、生理、心理上的变化，而且每个人都不一样，有的稍微轻一点，有的就严重一些，情况比较轻的就不需要太过紧张，正常工作生活就可以了，那么遇到严重的经前期综合症该怎么办呢？

　　严重的经前期综合症该怎么办？

　　1.运动方式

　　经常运动的女性经前期综合症的情况就很轻，因此环境经前期综合症比较好的方式之一就是运动，可以通过适合自己的运动来缓解身体和心理上的问题，比如跑步、游泳、太极拳等等，项目有很多，选择自己比较喜欢的，不近可以根除经前期的问题，还能缓解工作压力，降低女性疾病的发生。

　　2.饮食方法

　　合理的饮食也是缓解症状的方式之一，在月经之前，要做好维生素以及微量元素的补充，比如维生素B6、维生素E等，另外可以多吃一些高蛋白，高碳水化合物的食品来改善精神状态，月经之前要少吃盐，以及减少咖啡的摄入，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

　　3.吃药

　　这个方法是不太建议使用的，但是如果特别严重的经前期症状，是可以在医生的指导建议下进行用药的治疗，一些中草药也可以用来调养身体，缓解症状。

　　4.按摩舒缓

　　按摩的手法可以帮我们放松身心，调理身体，中医按摩手法可以很好的缓解经前期的症状。

　　5.其他方面

　　经前期要注意休息，不要熬夜，工作生活要合理的安排，适当放松身心，跟朋友约会，缓解心理压力等。

　　说了经前期，那么在月经来的时候又有哪些注意事项呢？

　　1.个人卫生

　　月经期一定要做好局部的清洁工作，不要使用沐浴乳、香皂或者洗液清洗下体，最好的就是清水，以免化学物质改变下体的菌群结构造成细菌入侵。

　　2.不要同房

　　原则上同房是没有什么问题的，但是月经期因为女性免疫力低，很容易造成外界细菌的入侵，严重的会引发盆腔疾病等。

　　3.卫生巾的有效期

　　卫生巾也是有有效期的，不仅如此在购买的时候还要注意是否合格，是否有安全卫生检查，是否正规厂商生产等。

　　4.注意休息

　　在月经期要注意休息，不要过多劳累，注意睡眠。

　　5.注意饮食

　　月经期要以清淡为主，避免辛辣刺激的食物，不喝浓咖啡、浓茶，更不要喝酒吸烟。

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