女人阴道松弛怎么办？阴道松弛如何恢复紧致？

　　女人阴道松弛怎么办？随着生育和年龄增长，女性的阴道会出现松弛的情况，你知道阴道松弛有什么危害吗？怎样才能缓解阴道松弛的情况，令阴道更加紧致呢？

　　女人阴道松弛的危害

　　1、阴道松弛的危害之一：影响夫妻性生活的质量。

　　阴道壁的状况与性生活质量有很密切的关系，阴道松弛会令夫妻双方的性快感都下降，难以满足性需求，时间长了可能还会影响夫妻感情和谐。

　　2、阴道松弛的危害之二：阴道松弛容易发生感染

　　尤其是阴道松弛会令阴道经常处于开口状态，外界细菌容易入侵到阴道内，很容易发生细菌感染。

　　3、阴道松弛的危害之三：阴道松弛容易造成女性应力性尿失禁

　　一般四五十岁的女性易患此病。由于阴道前壁膨出，或者膀胱膨出，当膀胱充盈、大笑或者大喊时腹压增高，就可能引发尿失禁。

　　阴道松弛这样锻炼有助恢复紧致

　　做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩臀部十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。

　　1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

　　2、练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。当练习持续6～8周左右时，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。

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