生活中阴道松弛似乎已经成为了已婚女性的“通病”所在,而阴道松弛除了会在极大程度上影响夫妻生活的质量之外,也有可能会对女性的生殖健康造成极大的损害,因此有阴道松弛的女性要注意多关注紧致阴部的方法。那紧致阴部方法有哪些?下面我们一起来详细了解一下!
紧致阴部方法有哪些?
(1)床边卧式锻炼
床边卧式锻炼是生活中能够让女性紧致阴部的一种常见锻炼方法,首先女性紧靠床沿仰卧,然后将臀部放在床沿上,双腿挺直伸出悬空,然后双手扶住床沿以后双腿合拢慢慢向上举起,让双腿居高至身躯的上方后,双手扶住双腿且慢慢使其靠向腹部,这个过程中需要尽量保持双膝伸直;如此动作反复锻炼,每天坚持做三组,每组十个左右,能够起到紧致阴部的作用。
(2)PC肌锻炼
在用力忍尿时所带来的刺激可以让阴道口PC肌出现收缩的现象,而在收缩PC肌的过程中,也可以牵连到阴道壁使其跟着一起收缩,因此在想要小便时可以适当控制住自己,每次都憋尿数秒再排尿,通过PC肌锻炼能够起到锻炼阴道壁的弹力,效果也是极好的。
(3)展腿运动锻炼
当女性在运动躯干尤其是大腿时,因为腹压作用在阴道的原因,因此女性会产生一定的快感,而多进行展腿运动锻炼,能够帮助阴道口展开,对于促进局部气血循环是很有帮助的。首先女性保持坐姿的姿势后两手后撑,然后提臀伸展双腿,同样的动作反复锻炼数次即可。
以上就是关于紧致阴部的相关内容介绍,紧致阴部对于女性而言重要性不言而喻,对于婚后出现了阴道松弛的女性,建议多做上文推荐的几种锻炼方式,相信效果是不错的。
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