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凯格尔锻炼特点是什么 凯格尔锻炼好处多吗

2018-01-08 09:00:0039健康网
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核心提示:  生活中相信绝大多数的已婚已育女性都听说过凯格尔运动,主要是通过运动锻炼来增强骨盆底肌肉张力,能够有效刺激并训练骨盆周围的肌肉,对于产后尿失禁、阴道松弛等问题都有极大的效果。那凯格尔锻炼特点是什么?凯格尔锻炼好处多吗?

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  生活中相信绝大多数的已婚已育女性都听说过凯格尔运动,主要是通过运动锻炼来增强骨盆底肌肉张力,能够有效刺激并训练骨盆周围的肌肉,对于产后尿失禁、阴道松弛等问题都有极大的效果。那凯格尔锻炼特点是什么?凯格尔锻炼好处多吗?下面我们一起来详细了解一下!

  凯格尔锻炼特点是什么?

  凯格尔运动的方式非常简单易学,即便是领悟力再差的人都能够通过练习而轻易掌握,因此凯格尔锻炼最主要的特点自然是方便实用了。生活中只要女性朋友掌握了凯格尔锻炼的要领,那么不管是坐着还是站着、躺着,甚至是在正常做家务、工作等时候,都可以随时随地地通过自己的控制来进行骨盆底肌肉收缩运动。

  例如在想上厕所的时候,一个中止尿流的小便中断法,也就是说在如厕的过程中等到尿流到中途以后,通过人为控制故意中断尿液大约2~3秒钟后再放松,这样能够让盆腔肌肉收缩加强,对于尿道、肛门、臀部肌肉等都有一定的练习效果,因此凯格尔锻炼可以说是随时随地适用于任何场合的。

  那凯格尔锻炼好处多吗?

  我们知道产后妈妈大多数都有盆底肌松弛的问题,而通过凯格尔锻炼能够帮助她们正确地收缩盆底肌肉,对于促进产后尿道以及阴道肌肉收缩大有帮助,能够帮助她们恢复正常的排尿功能,同时也能够改善阴道松弛、盆底器官脱垂等问题,对于改善夫妻生活也是有着显著的疗效的。

  与此同时在凯格尔锻炼时也没有副作用产生,更加不会造成其他不良的合并症出现,总而言之只要新手妈妈们根据练习的招式长期坚持,相信一定能够极大改善产后阴道松弛、尿失禁等诸多尴尬的问题的。

  以上就是关于凯格尔锻炼的相关内容介绍,凯格尔运动是目前绝大多数新手妈妈都非常流行的一个产后运动,通过长期有效的练习,相信她们是可以极大改善产后诸多不良症状的。

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