在生完孩子出院后,医生都会嘱咐患者要定期到医院做产后恢复的检查,去看看产妇的身体状态恢复的怎么样了,大部分产妇在生产后,都能够得到恢复,但是有的孕妇就恢复的比较差,产后到医院检查时,发现盆底肌有受损的情况,但是医生说受损的情况不严重,不需要吃药和做手术,但是需要做一些训练,那么盆底肌修复训练方法有哪些呢?下面我们就来看一下相关的介绍吧!
盆底肌的修复训练可以用到缩肛法,在缩肛的过程中,会使用到盆底肌,所以会使盆底肌的功能逐渐的恢复到正常水平,但是需要注意的是,在做此项运动时,要避免大腿部,臀部以及腹部的肌肉发力,这些肌肉群距离盆底肌肉群较近,如果是这些肌肉发力的话,盆底肌训练的效果就会大大折扣。
除了针对性的训练方法,患者也可以试着去练习产后瑜伽,现在很多专业的妇科医院也会开办产后康复课程,其中就有很多是产后瑜伽。经过研究表明,瑜伽运动能够帮助患者改善骨盆健康,同时也能达到锻炼盆底肌的作用,有部分尿失禁的患者,在锻炼完瑜伽后,这个情况就会得到很大的改善,尿失禁就是因为盆底肌受到了损伤,不能正常的去控制膀胱了,瑜伽的方法锻炼了盆底肌,能够使恢复控制膀胱排尿的作用,患者憋尿所使用到肌肉群恢复正常后,患者的尿失禁也就没有了。
以上就是盆底肌修复训练方法的简单介绍,希望能够帮助到相关患者。需要注意的是,现在很多小医院宣传能够通过手术治疗,但是这样的手术一般价格比较高,而且还会有副作用,做完这个手术的患者,往往不适宜再次怀孕,所以对手术这种方法要谨慎,不要相信虚假宣传。
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