说到凯格尔运动相信很多女性尤其是已婚已育女性都有所听闻,甚至当中有极大一部分人还练习过凯格尔运动。而所谓的凯格尔运动其实又被称为骨盆运动,主要是通过运动来帮助增强盆底肌肉张力。那凯格尔运动真的有效吗?凯格尔运动注意事项有哪些?下面我们一起来详细了解一下!
凯格尔运动真的有效吗?
我们知道女性经常会容易出现盆底肌松弛的现象,其中妊娠、腹压增加、生理年龄增大等原因都是导致盆底肌松弛的常见原因。尤其是妊娠这一个方面,无论是顺产还是剖腹产的女性,都容易在产后出现盆底肌松弛、阴道松弛的现象。
一般来说为了避免产后出现盆底肌障碍的问题,妇产科医生都会建议在产后适当的时间开始进行系统而长期的锻炼,其中备受推崇的当属凯格尔运动了。那凯格尔运动真的有效吗?
凯格尔运动的目的主要在于伸展骨盆底的耻骨尾骨肌,从而来增强盆底肌的张力以及肌肉内壁弹性,在孕期练习凯格尔运动,能够帮助骨盆底做好生产的准备;而在生产后进行锻炼,能够帮助恢复盆底肌肉弹性,避免阴道松弛的问题发生。
凯格尔运动真的有效吗?产后进行凯格尔运动锻炼,能够在极大程度上改善女性阴道松弛的问题,无论是对于促进夫妻生活的质量,还是帮助产后身体各项机能的恢复,避免产后反复感染问题的发生都大有帮助,因此产后在经过医生评估适合运动以后,妈妈们都可以尽量活动起来促进身体状态的恢复。
以上就是关于凯格尔运动真的有效吗的相关内容介绍,毫无疑问通过凯格尔运动锻炼能够帮助产后妈妈盆底肌功能的恢复,但是必须要长期坚持锻炼才能够使效果显著,因此坚持是必不可少的一个条件。
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