随着生理年龄的不断增大,分娩、性生活过多等生理活动的影响,现实生活中不少女性都开始出现阴道松弛的问题,而阴道松弛既不利于女性的生理健康,也不利于夫妻之间性生活的和谐,因此很多女性都希望能够找到方法帮助自己收缩阴道。那怎样收缩阴道?哪些运动对收缩阴道有帮助?下面我们一起来详细了解一下!
怎样收缩阴道?
(1)多进行腹肌练习
腹肌练习主要利用仰卧锻炼的方式进行,因为一个强健的腹肌能够帮助女性朋友保持理想的性功能。首先两腿屈曲后两手抱着膝盖,然后将膝盖慢慢拉向胸部,然后慢慢放松身体,接着伸展髋关节,尽力让两腿伸直放平,接着再收腿屈髋关节,使膝部尽力靠胸,反复进行该动作练习,能够使腹肌得到良好的锻炼效果。但是无论是任何一种锻炼活动,都需要持之以恒的坚持才能够使效果足够显著惊人,因此有阴道松弛的女性朋友一定不要放弃了。
(2)多进行卧式锻炼
怎样收缩阴道?锻炼前靠床沿仰卧后将臀部放在床沿上,然后两腿伸直悬空,然后双手把住床沿以免下滑;接着双腿慢慢合拢后向上举起,并且尽量保持上身靠拢双腿伸直。当双腿举到上方时双手扶住双腿,然后慢慢靠向腹部。通过卧式锻炼能够帮助女性提升阴道肌肉的功能,对收缩阴道效果是非常显著的。
(3)多进行立式锻炼
立式锻炼非常简单,就是在人站立后双腿微微分开,然后慢慢收缩两半侧臀部肌肉,使它们之间相互挟持,从而形成大腿部靠拢膝部外转的状态,然后通过锻炼收缩括约肌来使阴道在锻炼过程中呈现出往上提的趋势。怎样收缩阴道?通过重复多次对阴道括约肌进行舒缩锻炼,能够提高阴道的挟缩机能,从而使阴道得到收缩。虽然看上去只是简单的站立,但如果领悟到当中的精髓相信女性朋友一定会大有收获的。
以上就是关于怎样收缩阴道的相关内容介绍,事实上每个女性在年龄见长的时候都会出现阴道松弛的问题,建议在平时多注意相关的阴道锻炼,相信对于改善阴道松弛问题效果是非常不错的。相信只要持之以恒长期锻炼,假以时日女性的阴道松弛也会得到惊人的改善的。
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门诊中,有些女性在体检时竟然要做阴道炎检查,广州医科大学附属第一医院妇产科黎燕霞主任认为这是没有必要的,“癌症才需要在无症状之前做筛查,因为癌症的发生是一个持续的过程,炎症是容易来也容易好的一个病,有症状之后检查才有意义”。